1 solo allenamento a settimana!

[TheStrongest]

Ciao ho fatto palestra per 1 anno e mezzo! adesso sono in una brutta situazione non mi alleno da 3 mesi (tutta l'estate) e comincio a perdere tono! vorrei ritornare in palestra ma per problemi di lavoro posso allenarmi solo 1 volta a settimana massimo e non credo sia possibile 2.
adesso vi chiedo può essere utile anche un solo allenamento intenso a settimana tipo una full body!
un solo allenamento per allenare tutto il corpo! può andare bene? grazie... non vorrei proprio rinunciare, mi servirebbe una sheda di allenamento molto efficace anche pesante! Grazie ancora a tutti!

[ston]

è inutile.

[TheStrongest]

altri?

[Evisama]

Non ci credo nemmeno se lo vedo con i miei occhi che non hai 30/45 minuti liberi 6 giorni su 7.

[Manx]

altri?

è inutile

[Cleeius]

Che lavori in miniera che non hai 30m al giorno da dedicare in palestra? Io quando a 14 anni lavoravo in una falegnameria, nell'ora e mezza di pausa andavo in palestra mentre gli altri tornavano a casa a dormire. Mangiavo un panino al volo, mentre correvo per tornare al lavoro.. e tu che scusa hai?

[santib]

assolutamente inutile.....meglio una passeggiata post lavorativa per rilassarti

[bale]

due sarebbe il minimo indispensabile, però se puoi solo una volta a settimana vacci allenandoti di fullbody come hai detto tu.
magari non allenare le gambe, se non sono la tua priorità. (immagino che non lo siano, come per il 90% delle persone che vanno raramente in palestra). fai tutto l'upper in un unico wo una volta a settimana.

[Hostile]

E' già la seconda volta che leggo di un utente che chiede l' utilità o meno di un solo allenamento alla settimana e le pronte risposte che gli consigliano di lasciar perdere...
Concordo sul fatto che non credo che il lavoro o altro non permettano di ritagliarsi un' oretta in più alla settimana ma qualunque sia l' attività fisica non può fare che bene indipendentemente dalla quantità...
Che sia farsi una rampa di scale invece dell' ascensore o andare a piedi a prendere il giornale anzichè usare la macchina o sollevare pesi un' ora alla settimana sono attività che non possono essere sconsigliate...
Poi non credo he l' utente abbia espresso il desiderio di aumentare la massa muscolare o la forza o diventare mr. Olimpia...
Meglio un' ora in palestra che seduto al bar...
Se ti fa' sentire meglio e non hai particolari ambizioni fatti quell' ora che sicuro non muore nessuno...