Recupero scheda forza

[federicoc]

Quanto deve essere il tempo di recupero in una scheda di forza con le progressioni?

[Pascolinho]

recupero fisiologico o al limite mantieniti dai 3 ai 5 minuti, ma se lavori a basse percentuali puoi iniziare prima. Non credo che ci sia una regola precisa

[federicoc]

quindi nei fondamentali con le progressioni recupero 3-5min mentre nei complementari? 1,30-2?

[Pascolinho]

nei monoarticolari puoi stare anche più basso volendo

[Adama]

edit (arrivato tardi )

[federicoc]

Tipo? perché io ho sempre tenuto un tempo di 2' tra tutti gli esercizi..

[Adama]

Sui complementari 60"-90"

[federicoc]

e invece quando comincio a fare massa?

[RUS]

Fondamentali 120" multiarticolari 90" isolamento 60" ma non è una regola fissa ...puoi variare in base alle tue esigenze per esempio se fai superserie o stripping puoi tenere anche 120" invece di 90" o 60" o anche di più

[federicoc]

scusa l'ignoranza...stripping ovvero?

[ston]

è una tecnica intensiva, fai un search