confuso a dir poco

[Alessandro33]

meglio la 2^ music.....ma concreto e deciso su!

[musicenferno]

sto facendo upper & lower dapaura,... sto notando solo che ultimamente mi alleno solo 2 gg a settimana l'unica cosa che mi potrebbe salvare è fare gli allenamenti la mattina appenami sveglio ossia 05:00

a questo punto miro a fare gli allenamenti a corpo libero a casa sto cercando i3d ma non mi risulta nulla.

ho provato ad ingegnarmi a scrivere una specie di circuito

Corda 2'
Mountain climber - 30"
Squot libero - 2'
Affondi - 2'
Flessioni 30"
Plank - 30''
leg raise - 1'
Corda 2'
Mountainclimber - 30"
Squot libero - 2'
Affondi - 2'
Flessioni 30"
Plank - 30''
leg raise - 1'
Corda 2'

ho trovato anche questo woconsigliato dal mio PP che ne pensate please help me

[skizzoPUMP]

Io opterei per una scheda spinta/trazione

[musicenferno]

in palestra per una cosa o un altra non riesco ad andarci uff

[Maverick87]

Comprati un paio di manubri e un po' di ghisa, puoi fare praticamente tutto solo con questi.

[Manx]

squAt....
music...non trasformiamo anche questo 3d in un diario o in una raccolta di indecisioni e ripensamenti per 10 pagine, come al tuo solito,...ok? altrimenti chiudiamo...subito.