dubbi scheda istruttore

[maurocurl]

Ciao ragazzi oggi primo giorno menomale non vedevo l'ora torniamo a noi. Visto che ho cambiato palestra il nuovo istruttore mi ha fatto questa scheda per 3 settimane per ricominciare voi che dite io non la vedo idonea meglio una full?

A
Chest press
P.machine
Alz.laterali
Alz.frontali
Curl alt
Curl bilan
Tutto 3x12
Accompagnato da tappeto e addominali

B
Push down
Manubrio dietro alla testa
Pulley basso
Lat avanti
Allungamento arti superiori
Tutto in 3x12
Sempre accompagnato da.....

C
Squat libero
Leg curling
Pressa
Leg ext
Calf machine
Flex ability
Tutto in 3x12
Sempre ......


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[bobonoel]

Mah se è una scheda per ricondizionamento penso possa andare bene, i tanti esercizi di isolamento possono tornare utili dopo un periodo di inattività.
Per quanto mi riguarda anche in ricondizionamento vado di full body, variando solo serie e reps, ma dipende anche dai gusti

[RUS]

Una multifrequenza piuttosto ?

[ston]

quoto Rus e aggiungo, megli riparticre con i fondamentali e multiarticolari che esercizi d'isolamento.

[maurocurl]

R: dubbi scheda istruttore

Io volevo fare 2 settimane full per poi passare alla multi voi che dite o va bene questa?

Inviato dal mio GT-I9505 con Tapatalk 2

[ston]

ok per la full