Consiglio pettorali su panca

[steven73]

Volevo solo un piccolo chiarimento, io eseguo sulla panca piana 4 serie da 8 per 3 volte senza riposo scalando il peso di circa 5 kg (parto con 50kg) faccio bene o dovrei fare il contrario cioè partire con peso basso e aumentarlo?

[gian1994]

la teoria vuole che il peso rimanga lo stesso per tutta la durata della serie e mantenendo dei minuti di riposo tra una serie e l'altra.

quello che fai tu ha sembra una strana imitazione di una tecnica della quale però non ricordo il nome (momento di lapsus xD).
per me è da utilizzare dopo che si ha preso piena coscienza del proprio corpo in quanto porta a un completo cedimento. (io in qualsiasi caso lo consiglio solo per le gambe, per il petto non lo trovo così efficace).

[Manx]

ma intendi lo stripping....? ovvero fai tot scarichi senza recuperare? se si'....iniziare con 50kg di panca e arrivare a 35...non serve molto....è una tecnica intensiva che va sfruttata molto meglio...e con carichi + elevati.
Cmq...il carico in una serie "fissa" (es. 4x6 o simili) puo' essere sia mantenuto sempre lo stesso in modo da cedere all'ultima rip/ultima serie) che aumentando ad ogni serie con dei microcarichi.

[steven73]

Praticamente io faccio la prima serie da 8 ripetizioni poi tolgo peso subito un'altra ripetizione da 8 tolgo il peso e subito un'altra ripetizione da 8 poi aspetto 120 secondi e poi riparto e lo ripeto 4 volte.
Quindi tu mi consigli di fare delle serie "fisse" invece di questo sistema?

[Manx]

è uno stripping, una tecnica intensiva avanzata e di cui non si deve abusare....tu sei neofita, sbaglio?

[steven73]

è uno stripping, una tecnica intensiva avanzata e di cui non si deve abusare....tu sei neofita, sbaglio?

Si sono solo 7 mesi circa che mi alleno ma questa tecnica l'avevo "imparata" qualche anno fa quando andavo in palestra