alleno i pettorali una volta a settimana in tal modo:
panca piana con bilanciere(5x8-6-4-6-8 con carichi che vanno dal 65% all 80%del massimale nel mio caso dai 70 ai 90 kg)
croci su panca piana(3x10 con 65% del massimale nel mio caso due manubri da 15kg)
alzate su panca inclinata a 30°(3x10 65% massimale 22kg)
mi è stato consigliato di sostituire le croci e le alzate su panca inclinata con dip alle parallele(3x12)...è un consiglio da seguire secondo voi??
panca piana con bilanciere(5x8-6-4-6-8 con carichi che vanno dal 65% all 80%del massimale nel mio caso dai 70 ai 90 kg)
croci su panca piana(3x10 con 65% del massimale nel mio caso due manubri da 15kg)
alzate su panca inclinata a 30°(3x10 65% massimale 22kg)
mi è stato consigliato di sostituire le croci e le alzate su panca inclinata con dip alle parallele(3x12)...è un consiglio da seguire secondo voi??
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