Ripresa dopo epitrocleite

[r4ve]

Salve a tutti, mi ritrovo a scrivere nuovamente qui per avere un vostro parere/consiglio.
Comincio con un breve excursus:
Circa 2 mesi fa durante l'esecuzione del Military Press ho accusato per la prima volta una fitta nella parte mediale del gomito sinistro, il quale si manifestava solo durante l'esecuzione dell'esercizio.
Preoccupato da questo fastidio, ho prontamente eliminato dal mio allenamento tutti gli esercizi che mi arrecavano fastidio alla zona interessata ed ho iniziato a trattare la zona con del Voltaren pomata (2 volte al giorno).
Senza andare troppo per le lunghe, il dolore si è presentato ad intermittenza nelle varie sessioni dall'allenamento, fino a qualche settimana fa in cui mi sono convinto a fare una visita specialistica, con conseguente diagnosi di epritrocleite al gomito sinistro.
Ovviamente ho dovuto interrompere gli allenamenti in palestra (questa è la terza settimana di stop) ed ho cominciato un ciclo di trattamenti fisioterapici (laser Yag e infrarossi).
Domani sarà l'ultimo giorno di trattamento e la voglia di tornare ad allenarmi è forte.
Secondo la vostra esperienza posso cominciare gradualmente (a partire dalla prossima settimana) ad allenarmi, dimezzando i carichi, facendo dello stretching al gomito e facendo uso di un bracciale per epitrocleite ?

PS:il dolore non è mai stato talmente forte da non permettermi la continuazione dell'allenamento

---------- Post added 03-09-2013 at 18:10:38 ---------- Previous post was 02-09-2013 at 19:19:47 ----------

up

[Luk3]

io sono in una situazione simile, ho un epicondilite, che è molto simile come cosa. sto facendo la tecar, finirò fra una decina di giorni, dopo di che tornerò ad allenarmi, pian piano.

Da quello che mi è sembrato di capire, bisogna fare anche attenzione agli esercizi.. allenarsi senza andare in iperestensione con le braccia, ridurre un pò il ROM.. ed evitare quelli che enfatizzano troppa tensione sui gomiti.. io penso che mi allenerò quasi esclusivamente con multiarticolari, i classici panca, squat, trazioni (con cautela), rematore e lento. niente dip e stacchi. Il curl proverò a farlo con i manubri, mentre per i tricipiti non ho idea.. forse la panca stretta sempre con ROM ridotto..il french press e le dip credo siano da dimenticare..

[r4ve]

Grazie mille per le dritte! perchè niente stacchi?
Io ho parlato con il fisioterapista e mi ha detto di provare a cominciare con metà del carico, e di interrompere immediatamente l'allenamento in caso di fastidi nella zona interessata.

ps: per quanto riguarda i tricipiti, ti consiglio la panca stretta a presa inversa, che (come puoi leggere nel link seguente) stressa di meno le articolazioni del gomito http://www.studiomiletto.com/index.p...tretta-inversa

[Luk3]

Grazie mille per le dritte! perchè niente stacchi?
Io ho parlato con il fisioterapista e mi ha detto di provare a cominciare con metà del carico, e di interrompere immediatamente l'allenamento in caso di fastidi nella zona interessata.

ps: per quanto riguarda i tricipiti, ti consiglio la panca stretta a presa inversa, che (come puoi leggere nel link seguente) stressa di meno le articolazioni del gomito http://www.studiomiletto.com/index.p...tretta-inversa

perchè bisogna evitare il braccio teso sotto carico.. cioè va ridotto il ROM.

buona idea la panca stretta a presa inversa, la devo provare