Opinioni scheda forza

[neverbackdown]

A
panca 6(50%),5(60%),4(70%),3(80%),2(90%) e singola col 95%
Rematore bilanciere 5x5
kick back manubrio 3x6
Hammer curl 3x8
Alzate prono su panca 3x10


B
gambe addome






C
Trazioni metodo ladder
Panca inclinata 4x6
Curl manubri panca 60 gradi 3x6
Alzate laterali 3x10


D
lento avanti 5x5
Rematore manubrio 3x8
Dip 4x6
French press 3x6
Addome


dati: 21 anni, 182cm 68kg(11%bf),anzianita' di allenamento: 2 anni
La trovate ideale per aumentare i carichi eseguendola con tutti gli accorgimenti necessari tipici da period di forza??

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/381675-Consiglio-su-allenamento-per-forza