Parere scheda full body.Rinizio dopo circa 1 mese di transizione :)

[jack96]

Ciao ragazzi dopo 1 mese di stop finalmente dopo tanta attesa si ricomincia a faticare
Ho 17 anni peso 65 kg e sono alto 1.71. Ho incominciato a praticare palestra nel settembre dell'anno scorso.
Ho buttato giu una scheda full body attendo i vostri pareri
Serie Ripetizioni Pause
Pettorali

Panca piana	3	12	12	12			1'15"
Distensioni manubri	3	12	12	12			1'15"
Gambe
Squat	3	12	12	12			1'15"
Leg extension	3	12	12	12			1'15"
Dosali
Rematore bilanciere	3	12	12	12			1'15"
Pulley basso	3	12	12	12			1'15"
Spalle
Lento avanti manubri	3	12	12	12			1'15"
Tirate al mento	3	12	12	12			1'15"
GIORNO 2
Pettorali
Panca piana	3	15	12	12			1'15"
Dip alle parallele	3	12	12	12			1'15"
Gambe
Stacchi	3	12	12	12			1'15"
Affondi	3	12	12	12			1'15"
Dosali
Trazioni	3	12	12	12			1'15"
Lat machine	3	12	12	12			1'15"
Spalle
Military press	3	12	12	12			1'15"
Arnlod press	3	12	12	12			1'15"
GIORNO 3
Pettorali
Panca piana	3	12	12	12			1'15"
Gambe
Stacchi alla rumena	3	12	12	12			1'15"
Dosali
Rematore	3	12	12	12			1'15"
Spalle
Military press	3	12	12	12			1'15"
Alzate laterali	3	12	12	12			1'15"

Ringrazio anticipatamente ciao ragazzi!!

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