Consigli per riprendere a costruire il fisico
Buongiorno a tutti! sono nuovo nel forum (mi presento non appena concludo il post 
). Ho 22 e frequento la palestra da 3 anni circa, gli ultimi 2 con maggior criterio. Ho sempre seguito una dieta definibile corretta, cercando di apportare il giusto al mio corpo e mi son allenato costantemente, tranne in rari casi dove anzichè andare 3 volte alla settimana ci andavo 2.
in questi ultimi mesi però a causa degli ultimi esami universitari che dovevo sostenere, ho passato un periodo alquanto stressante sia per il fisico che per la mente, e per un paio di mesi non ho reso per niente in palestra...per non parlare dell'alimentazione che l'ho trascurata un po'..con questo non voglio dire che mangiavo malissimo...ma nemmeno bene!
ora che ne ho nuovamente la possibilità e il tempo, vorrei riprendere la mia forma fisica, partendo però da un fisico più "magro" nel senso di grasso e non di massa magra (seppur è inevitabile perderne un po' per dimagrire).
con ciò, ho messo su un po' più di grasso del solito nella zona dei fianchi (sempre avuti a causa della mia costituzione, che se non erro si dice ginoide, in caso contrario correggetemi!).
volevo chiedere quindi a voi la seguente cosa: cosa mi conviene fare...correre mantenendo la frequenza lipolitica per un paio di settimane, andando in palestra senza sforzare troppo, finchè il grasso non si riduce o andare in palestra come sempre (quindi con un allenamento di media-alta intensità) e andare a correre a giorni alterni (lunedi palestra, martedi corsa ecc..)?
il mio obiettivo come avete capito è dimagrire di massa grassa e appena raggiungo un livello soddisfacente riprendere a "costruire" la massa magra...
attendo vostri consigli! grazie e buona giornata!
). Ho 22 e frequento la palestra da 3 anni circa, gli ultimi 2 con maggior criterio. Ho sempre seguito una dieta definibile corretta, cercando di apportare il giusto al mio corpo e mi son allenato costantemente, tranne in rari casi dove anzichè andare 3 volte alla settimana ci andavo 2.in questi ultimi mesi però a causa degli ultimi esami universitari che dovevo sostenere, ho passato un periodo alquanto stressante sia per il fisico che per la mente, e per un paio di mesi non ho reso per niente in palestra...per non parlare dell'alimentazione che l'ho trascurata un po'..con questo non voglio dire che mangiavo malissimo...ma nemmeno bene!
ora che ne ho nuovamente la possibilità e il tempo, vorrei riprendere la mia forma fisica, partendo però da un fisico più "magro" nel senso di grasso e non di massa magra (seppur è inevitabile perderne un po' per dimagrire).
con ciò, ho messo su un po' più di grasso del solito nella zona dei fianchi (sempre avuti a causa della mia costituzione, che se non erro si dice ginoide, in caso contrario correggetemi!).
volevo chiedere quindi a voi la seguente cosa: cosa mi conviene fare...correre mantenendo la frequenza lipolitica per un paio di settimane, andando in palestra senza sforzare troppo, finchè il grasso non si riduce o andare in palestra come sempre (quindi con un allenamento di media-alta intensità) e andare a correre a giorni alterni (lunedi palestra, martedi corsa ecc..)?
il mio obiettivo come avete capito è dimagrire di massa grassa e appena raggiungo un livello soddisfacente riprendere a "costruire" la massa magra...
attendo vostri consigli! grazie e buona giornata!
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