Scheda massa solo fondamentali

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  • Sly_92
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    #1

    Scheda massa solo fondamentali

    Salve ragazzi cosa ne pensate di questa scheda impostata di soli fondamentali e un solo esercizio di rifinitura?

    LUNEDI PETTORALI - DORSALI - BICIPITI


    Panca piana bilanciere 6x4


    Panca piana manubri 4x8


    Rematore bilanciere 6x4


    Pullover manubrio 4x8


    Curl bilanciere 6x4


    Curl manubri alternato 4x8


    MERCOLEDI DELTOIDI - QUIDRICIPITI - TRICIPITI


    Lento avanti bilanciere in piedi 6x4


    Alzate laterali manubri 4x8


    Squat bilanciere 6x4


    Leg extension 4x8


    French press 6x4


    Spinte indietro manubri 4x8


    VENERDI SOLO FONDAMENTALI (Con carichi molto alti)


    Panca piana bilanciere 2x4


    Lento avanti bilanciere in piedi 2x4


    Power clean 2x4


    Rematore bilanciere 2x4
    Tag: Nessuno
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
    • 17684
    • 273
    • 197
    • Send PM
    #2
    da rivedere...volume di lavoro e frequenza discutibili.
    Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
    Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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