cardio liss vs hiit

[simo91]

ne ho sentito parlare solo che non ho trovato niente che li riguarda tranne siti e forum americani che non ci capisco niente.

che differenza c è fra i due? come si eseguono?

[Rossella00]

Da quello che ho letto il cardio liss consiste nel fare attività aerobica tenendosi tra il 65 e il 75% della frequenza cardiaca massima per un periodo di tempo esteso (45 minuti), cioè è la classica corsa in fascia... L'HIIT consiste nell'alternare degli scatti a elevata intensità a delle "pause" durante le quali si prosegue con l'esercizio ma in modo più blando per fare una sorta di recupero.

http://shreddedrevolution.com/hiit-liss-cardio/

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[menez]

Low Intensity Steady State Cardio--------> andatura in cui tranquillamente...... "riesci a colloquiare"

[mr oat]

Low Intensity Steady State Cardio--------> andatura in cui tranquillamente...... "riesci a colloquiare"

o meglio conosciuto come chiacchierata da bar tra amici

[simo91]

ahah ok grazie anke a voi