Strategia personale di allenamento

[Akkawe]

Ciao, ho letto il topic su " la rivoluzione dell' Hardgainer" , ho visto che siete molto competenti;
Vi posto intanto la mia scheda

Lunedi
Panca 3x6 o 2x8
Lat Machine 3x6 o 2x8
Scrollate 2x10 o 2x15
Flessioni parallele max

Giovedi
Squat 1x20 o 2x10
Lento avanti 3x6 o 2x8
Curl con bilanciere 3x6 o 2x8
Presa max

Allora ho scelto di allenarmi con pochi esercizi per un motivo principale: solo così riesco ad aumentare in tutti gli esercizi, se la mia scheda fosse più lunga, non riuscirei a sforzarmi tanto in ogni esercizio e al seduta diventerebbe come certi allenamenti fitness che propongono certe palestre.
Infatti ritengo visto che il carico sollevato ancora è basso di non dedicarmi ai particolari ma inanzitutto aumentare il carico fino ad un certo livello.

Vi sembra giusto?

[MISTER X]

mi piace e quello che dici per me è giusto.

però inserirei gli stacchi per esempio al posto delle parallele.

[Akkawe]

Originally posted by MISTER X
mi piace e quello che dici per me è giusto.

però inserirei gli stacchi per esempio al posto delle parallele.

Io mi sono sempre allenato da solo e gli esercizi li ho dovuti imparare studiando su internet, allora mi hanno detto che gli stacchi sono molto difficili da eseguire e che dovrei prima imparare da un'istruttore.

Comunque molte persono mi hanno sconsigliato le parallele lì ma non sò con quale esercizio cambiarli.

[MISTER X]

consiglio:compre TECNICA DI ALLENAMENTO CON I PESI di S.McRobert.

è essenziale per conoscere la corretta esecuzione degli esercizi.

io toglierei le parallele e al loro posto inserirei gli stacchi a gambe tese ma li metteri per primi nella prima scheda.

[Akkawe]

Il libro già lo conoscevo, ma in generale se devo spendere dei soldi per un libro, quale mi consigli in assoluto?


Ciao

[LancerEvo]

un Must secondo me è "Oltre Brawn" sempre di Stuart McRobert......filosofia dell'allenamento abbreviato.....
.....

[MISTER X]

Originally posted by Akkawe
Il libro già lo conoscevo, ma in generale se devo spendere dei soldi per un libro, quale mi consigli in assoluto?


Ciao

sono due libri che diventano cosa sola:TECNICA DI ALLENAMENTO CON I PESI e OLTREBRAWN.

[ErikZ]

OltreB e Brawn sono buoni libri se uno desidera allenarsi in un determinato modo, pero' io consiglierei un libro che dia una visione globale dell'allenamento e sinceramente quel libro deve ancora essere scritto.
ciao

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
OltreB e Brawn sono buoni libri se uno desidera allenarsi in un determinato modo, pero' io consiglierei un libro che dia una visione globale dell'allenamento e sinceramente quel libro deve ancora essere scritto.
ciao

e allroa che facciamo nel frattempo non ci erudiamo?

[ErikZ]

No semplicemente bisognerebbe sentire molte campane provare sul campo e trarre le proprie conclusioni.

[max_power]

Originally posted by ErikZ
OltreB e Brawn sono buoni libri se uno desidera allenarsi in un determinato modo, pero' io consiglierei un libro che dia una visione globale dell'allenamento e sinceramente quel libro deve ancora essere scritto.
ciao

Allora bisognerebbe scrivere un libro di una mole immensa.

max_power

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
No semplicemente bisognerebbe sentire molte campane provare sul campo e trarre le proprie conclusioni.

io di prove ne ho fatte troppe forse.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
io di prove ne ho fatte troppe forse.

Alla fine però è bello apprendere dai propri errori.

max_power

[MISTER X]

Originally posted by max_power
Alla fine però è bello apprendere dai propri errori.

max_power

giusto,giustissimo...ma alla fine una via produttiva l'ho trovata.

[Deep]

Originally posted by Akkawe
Io mi sono sempre allenato da solo e gli esercizi li ho dovuti imparare studiando su internet, allora mi hanno detto che gli stacchi sono molto difficili da eseguire e che dovrei prima imparare da un'istruttore.

Comunque molte persono mi hanno sconsigliato le parallele lì ma non sò con quale esercizio cambiarli.

Puoi sostituirle, dando inoltre più efficacia al lavoro della Panca, con la Panca a presa stretta... puoi porre tale esercizio dopo la Lat.
Oppure puoi effettuare le flessioni a terra con sovraccarico, ponendo i piedi su un rialzo (ad esempio panca o sedia), e adottando una larghezza leggermente minore della larghezza spalle... stessa sequenza.


Ciao
p.s. ottimo il tuo discorso iniziale, sei sulla strada giusta.