Allenamento ideale per me

[Sign.Elli]

Ciao a tutti!!! il mio nome e andrea e ho 22 anni...innanzitutto sono nuovo in questo forum e quindi mi scuso in anticipo se sbaglio qualcosina...comunque il mio problema e il seguente,premetto che 3/4 anni fa ho perso circa 30 kg(da 90 kg a 60) attraverso un aumento dell attivita fisica(corsa) e un alimentazione piu moderata ma non seguendo una vera e propria dieta,ora mi ritrovo con la pancia flaccida e molle sopratutto nella zona dell ombelico e non trovo un allenamento che riesca a tonificare l addome,fianchi e zona lombare

[ston]

foto? Ti consiglio di postare il tuo attuale piano alimentare nell'apposita sezione...........qui posta la tua scheda di allenamento. Tra i 3d in rilievo troverai una discussione sull'addome

[MondoTecnico]

Forse sei dimagrito troppo in fretta? Si dovrebbe dimagrire abbastanza lentamente, in modo da lasciare il tempo al corpo di rassodarsi..

[Sign.Elli]

file:///C:/Users/Signo/Pictures/1.JPG questa e una foto fatta attualmente per quanto riguarda l allenamento corro tutti i giorni(30 min) e 10 minuti di addominali mentre per il lavoro con i pesi faccio petto e braccia al lunedi,gambe al mercoledi,spalle e schiena al venerdi e infine tricipiti e braccia al sabato ma non ho una scheda specifica infatti e prorpio quello il mio problema vorrei avere una scheda da seguire che mi dia risultati

[ston]

la foto no si vede......
non è possibile fare schede da zero, devi postare tu una bozza e poi ti verrà corretta.
Aiutati con i 3d in rilievo, troverai moltissime info ed esempi di schede

[Alexaceplus]

la foto no si vede......
non è possibile fare schede da zero, devi postare tu una bozza e poi ti verrà corretta.
Aiutati con i 3d in rilievo, troverai moltissime info ed esempi di schede

Ovvio che non si vede la foto ha linkato il percorso dal suo computer...postala su un sito tipo imageshack o tinipyc

[menez]

Ciao a tutti!!! il mio nome e andrea e ho 22 anni...innanzitutto sono nuovo in questo forum e quindi mi scuso in anticipo se sbaglio qualcosina...comunque il mio problema e il seguente,premetto che 3/4 anni fa ho perso circa 30 kg(da 90 kg a 60) attraverso un aumento dell attivita fisica(corsa) e un alimentazione piu moderata ma non seguendo una vera e propria dieta,ora mi ritrovo con la pancia flaccida e molle sopratutto nella zona dell ombelico e non trovo un allenamento che riesca a tonificare l addome,fianchi e zona lombare

Il potenziamento dell'apparato muscolare richiede del tempo. Continua con metodo e costanza.