Stacchi da terra e stinchi distrutti.

[Ricky0101]

Li per li non mi accorgo di niente...il giorno dopo mi ritrovo le gambe piene di lividi.
Succede anche a voi? Come avete risolto?

[Manx]

DEVE succedere. Calzettoni spessi e lunghi...e via.

[Ricky0101]

DEVE succedere. Calzettoni spessi e lunghi...e via.

Ho provato anche con i calzettoni(quelli che usavo a calcio) ma è inutile.
Non è che a me freghi più di tanto però non è il massimo da vedere Ho letto che alcuni usano i parastinchi ma sembrerei ridicolo.
Comunque era solo per sapere se capitava anche a voi Risolto

[zoro85]

visto che parliamo di stacchi ne approfitto per fare una domanda:ma è meglio fare poche ripetizioni e più serie tipo 5x5 4x6 6x4 oppure poche serie e più ripetizioni 3x12?

[simo91]

Li per li non mi accorgo di niente...il giorno dopo mi ritrovo le gambe piene di lividi.
Succede anche a voi? Come avete risolto?

a me è successo proprio martedi, il giorno dopo sentivo gli stinchi indolensiti e guardandomi avevo lividi e uno anche sul ginocchio sx..

---------- Post added at 17:16:36 ---------- Previous post was at 17:14:32 ----------

visto che parliamo di stacchi ne approfitto per fare una domanda:ma è meglio fare poche ripetizioni e più serie tipo 5x5 4x6 6x4 oppure poche serie e più ripetizioni 3x12?

è meglio + serie e poche rip anke xk la tecnica con l avanzare delle rip si degrada.

io faccio solo ripetizioni da 3 a 1 e ne approfitto a mettere un peso piu alto

---------- Post added at 17:18:49 ---------- Previous post was at 17:16:36 ----------

DEVE succedere. Calzettoni spessi e lunghi...e via.

xò calzettoni in estate...

[Manx]

a me è successo proprio martedi, il giorno dopo sentivo gli stinchi indolensiti e guardandomi avevo lividi e uno anche sul ginocchio sx..

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è meglio + serie e poche rip anke xk la tecnica con l avanzare delle rip si degrada.

io faccio solo ripetizioni da 3 a 1 e ne approfitto a mettere un peso piu alto

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xò calzettoni in estate...

se preferisci martoriarti ...hai alternative?

visto che parliamo di stacchi ne approfitto per fare una domanda:ma è meglio fare poche ripetizioni e più serie tipo 5x5 4x6 6x4 oppure poche serie e più ripetizioni 3x12?

non andiamo ot, si parla di altro e sono argomenti stratrattati. Lo stacco da terra classico è un ex studiato per sollevare il max peso consentito, quindi bene serie corte fino a 4/5 rip.

[simo91]

se preferisci martoriarti ...hai alternative?




non andiamo ot, si parla di altro e sono argomenti stratrattati. Lo stacco da terra classico è un ex studiato per sollevare il max peso consentito, quindi bene serie corte fino a 4/5 rip.

fare più attenzione nella salita già sarebbe una precauzione da provare..

[Manx]

fare più attenzione nella salita già sarebbe una precauzione da provare..

forse....non hai ben chiaro come si esegue CORRETTAMENTE lo stacco (cosa alla quale ho accennato nel mio post di risposta): se il bilanciare "striscia" sullo stinco e fin su al quad....allora l'esecuzione è CORRETTA, altrimenti...NO.

[simo91]

quindi tutti quelli ke fanno stacchi stanno con i calzettoni o si beccano i lividi?

---------- Post added at 18:17:21 ---------- Previous post was at 18:16:36 ----------

e comunque il bilancere può anche sfiorare o sbaglio?

[Manx]

il bilanciere dovrebbe toccare. I Pler hanno tutti i calzettoni o quasi, guarda tu stesso i video che hai postato di là. Se il bilanciere non striscia...si schiena e l'esecuzione non è troppo corretta (e anche un po' pericolosetta...).

[Cleeius]

Approfitto per chiedere una cosa riguardo ai tempi di recupero degli stacchi.. In pratica in un 4x4 di stacco devo fare una rip, aspettare 15/20 secondi e farne un altra, continuando fino a 4 e poi faccio una pausa di 2 minuti fino alla prossima serie? Non mi è molto chiaro

[Manx]

no...non c'entra una mazza quello che descrivi tu sembra un rest pause...devi eseguire un 4x4 (es.) di stacco esattamente come tutti gli altri esercizi.

[Cleeius]

Ah.. quindi tiro sù e caccio a terra per 4 volte e poi pausa? ston me lo aveva spiegato diversamente, cioè che dopo ogni rip devo fare un pò di recupero e ripartire

[Manx]

"recupero" per riposizionarsi...ma non 20"...! finita la serie recupero a piacere/quanto hai bisogno/quanto prescrive il programma

[Cleeius]

Ok, grazie, utile come sempre!