Nuova scheda massa

[Jet Bazooka]

Salve ragazzi, quando rientrerò a scuola preferirei ritornare a una scheda su 3 allenamenti anzichè su 4.
I miei dati aggiornati: 18 anni compiuti da poco, 174cm, 68kg. Foto recenti ora le carico su imageshack.

vi chiedo quale split preferite e poi vi dirò gli esercizi che ho pensato:

split 1
petto bicipiti addome
gambe spalle tricipiti
schiena petto (solo richiamo) addome

split 2
petto spalle addome
gambe bicipiti tricipiti
schiena petto (solo richiamo) addome

in questo topic c'è la scheda attualmente in uso: http://www.bodyweb.com/threads/37762...on-i-pettorali

[ston]

nessuna delle 2.
Meglio le gambe da sole o con l'addome.
Se riprendi da una pausa, meglio riprendere in multifrequenza

[Jet Bazooka]

non ho fatto pause, dal 15 luglio sto facendo la scheda a 4 allenamenti che abbiamo creato nell'altro topic
le foto:

http://imageshack.us/a/img191/7421/2c2h.jpg

http://imageshack.us/a/img690/876/2ztp.jpg

http://imageshack.us/a/img547/2131/cu2q.jpg

sono riuscito a farle delle gambe ma del retro da solo non riesco:

http://imageshack.us/a/img21/4078/j5dm.jpg

http://imageshack.us/a/img163/1560/zyyy.jpg

http://imageshack.us/a/img708/1647/36ub.jpg

---------- Post added 30-08-2013 at 13:34:08 ---------- Previous post was 29-08-2013 at 14:30:17 ----------

Devo ancora decidere se allenarmi 3 o 4 volte, ditemi cosa mi consigliate... il petto a freddo è ancora molle e ho un po' di grasso nella parte bassa dell'addome.. non tanto..

[Jet Bazooka]

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