Ciao a tutti,
come da titolo, lunedi prossimo, dopo una breve pausa di 10 giorni ricomincerò ad allenarmi.
Mi alleno da anni ma non ho mai seguito una vera e propria ciclizzazione ne una programmazione dell'allenamento, limitandomi a "stare in massa" nel periodo autunnale-invernale e "in def." nei mesi estivi diminuendo le calorie della dieta e seguendo tabelle preparate da me.
Ora invece vorrei provare a fare un salto di qualita programmando il mio workout con cicli di forza, massa e infine di definizione.
E qui sta il problema...Non so da dove ne in che modo partire per il ciclo che comincerò proprio da settembre. Sono qui a chiedere aiuto agli esperti per non fare piu le cose a caso come credo di avere quasi sempre fatto.
Partire cominciando con un lavoro sulla forza ??? Provare ad aumentare i massimali ? Raga, ho le idee parecchio confuse...Mi aiutate, sono nelle vostrte mani ??? Grazie a tutti...
come da titolo, lunedi prossimo, dopo una breve pausa di 10 giorni ricomincerò ad allenarmi.
Mi alleno da anni ma non ho mai seguito una vera e propria ciclizzazione ne una programmazione dell'allenamento, limitandomi a "stare in massa" nel periodo autunnale-invernale e "in def." nei mesi estivi diminuendo le calorie della dieta e seguendo tabelle preparate da me.
Ora invece vorrei provare a fare un salto di qualita programmando il mio workout con cicli di forza, massa e infine di definizione.
E qui sta il problema...Non so da dove ne in che modo partire per il ciclo che comincerò proprio da settembre. Sono qui a chiedere aiuto agli esperti per non fare piu le cose a caso come credo di avere quasi sempre fatto.
Partire cominciando con un lavoro sulla forza ??? Provare ad aumentare i massimali ? Raga, ho le idee parecchio confuse...Mi aiutate, sono nelle vostrte mani ??? Grazie a tutti...
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