Pulley basso ( non è la solita domanda)

[meah]

O almeno spero non sia la solita domanda:allora quello che ho capito è che oscillando avanti e indietro o stando a busto fermo cambia poco,volevo sapere un paio di cose:le scapole bisogna tenerle addotte
solo quando avvicino le mani al corpo o anche quando le allontano devo tenerle addotte?E soprattutto volevo sapere questo:bisogna usare un peso che ti permette di ''spremere'' la maniglia alla pancia o un peso (ovviamente maggiore) che te la fa toccare appena la pancia?Qual è la sensazione che si dovrebbe provare?Grazie in anticipo

[Alessandro33]

scapole addotte in fase concentrica, utilizza un peso che ti permetta di portare a termine le rip stabilite portando la barra in prossimità dell'addome sfiorandolo per avere la massima contrazione( inutile che lo "sbatti" contro"...)

[PrinceRiky]

ci sono tanti modi di fare il pulley. sono coinvolti molti distretti e varie parti della catena cinetica posteriore. sta a te scegliere quelli da coinvolgere in modo attivo o passivo.

[meah]

Utilissimi entrambi ,grazie mille