Tricipite kapputten

[luca72]

Salve a tutti ho iniziato da pochissimo tempo a praticare esercizi a corpo libero e con pesi a casa per provare ad aumentare la massa,come avevo già scritto in un altro post ho 41 anni e non ho praticato mai sport negli ultimi 20.Ora però nel provare a eseguire il single arm extension con il braccio sx non tengo su nemmeno 5Kg,cosa mi è successo!(che mezza **** che sono)

[Beltrah]

e che problema e'? probabilmente non sei forte negli esercizi di spinta. impegnati e vedrai avrai miglioramenti
p.s. si dice tricipiTe

[RaffEV]

Il tricipiTE è uno dei muscoli più piccoli, quindi si affatica molto velocemente!
Se non ce la fai a farle con 5kg, che problema c'è? Diminuisci il carico, e fai le ripetizioni che devi fare...
Che esercizi fai e quante rip?

[Capitano Nemo]

Salve a tutti ho iniziato da pochissimo tempo a praticare esercizi a corpo libero e con pesi a casa per provare ad aumentare la massa,come avevo già scritto in un altro post ho 41 anni e non ho praticato mai sport negli ultimi 20.Ora però nel provare a eseguire il single arm extension con il braccio sx non tengo su nemmeno 5Kg,cosa mi è successo!(che mezza **** che sono)

kaputt se si infiamma o strappa, se sei debole devi solo allenarti per aumentare la forza del tricipiTe. Anche perchè dopo vent'anni di inattività non è che potevi pretendere chissà cosa...

[RUS]

Sei sicuro di dargli il giusto tempo di recuperare ? Guarda che i tricipiti lavorano facendo anche alcuni esercizi per il petto o per le spalle

[Alessandro33]

titolo modificato

[luca72]

Ciao,il problema è che prima riuscivo a fare il single arm extension sia con il sx che con il dx 3x12 con 5 Kg mentre ora il dx non ho problemi il sx proprio non regge più,quando vado a flettere il braccio crolla completamente,cosa gli è successo? Devo dire che è da un po' di tempo che ho un dolore sia nel deltoide che nel trapezio non è che ho lesionato qualche muscolo durante gli esercizi?
Grazie a tutti.

[RaffEV]

Come dici tu stesso nel primo post, sono più di 20 anni che non fai pesi ( perlomeno ho capito questo io ), quindi ci sta che non riesci a fare l' esercizio con 5kg

[luca72]

Come dici tu stesso nel primo post, sono più di 20 anni che non fai pesi ( perlomeno ho capito questo io ), quindi ci sta che non riesci a fare l' esercizio con 5kg

Si,dico soltanto cosa può essere successo dato che fino a poco tempo fà riuscivo ad eseguirlo ora invece non risponde mentre il dx non mi da problemi.

[luca72]

Ciao a tutti qui la cosa si fa seria il tricipite sx non ne vuole sapere di sorreggere pesi ho provato anche con l'elastico ma niente ora mi duole un po il trapezio e la spalla,cosa devo fare,questa sera dovrei allenare proprio i tricipiti,non voglio fermarmi ho iniziato da due mesi ad allenarmi a casa e devo dire che mi sto impegnando al massimo,aiutooo!!!!!Grazie.

[RUS]

Stoppa l'allenamento di tricipiti petto e spalle di una settimana se il dolore persiste fatti visitare da un medico

[luca72]

Ciao a tutti volevo sapere da neofita che sono,cosa significa quando trovo questo nei vari post es: panca piana bilanciere 3x8+6+6 e i tempi di recupero come vanno gestiti,mi scuso con tutti se vi chiedo queste cose ma come ho già detto più volte per me è un mondo tutto nuovo,ho meglio tardi che mai,no!!!

[lucalp87]

allora 3x8+6+6 significa che l esercizio è composto da 3 serie di cui la prima da 8 ripetizioni, la seconda da 6 ripetizioni e la terza da sei ripetizioni!
i tempi di recupero di solito sono di 2-3 minuti per gli esercizi fondamentali, 90 sec per i multiarticolari e 60 sec per gli esercizi di isolamento!

[luca72]

allora 3x8+6+6 significa che l esercizio è composto da 3 serie di cui la prima da 8 ripetizioni, la seconda da 6 ripetizioni e la terza da sei ripetizioni!
i tempi di recupero di solito sono di 2-3 minuti per gli esercizi fondamentali, 90 sec per i multiarticolari e 60 sec per gli esercizi di isolamento!

Ciao grazie della risposta volevo chiederti,ma come faccio a stabilire il peso che devo usare per gli esercizi,mi spiego cioè trovare il giusto compromesso che mi consenta di eseguire tutte le rip.e se non ce la faccio a farle tutte cosa devo fare,scusami se ti faccio tutte queste domande ma voglio capire bene come mi devo allenare per ottenere i migliori risultati visto che sono un principiante.

[ston]

Ciao a tutti volevo sapere da neofita che sono,cosa significa quando trovo questo nei vari post es: panca piana bilanciere 3x8+6+6 e i tempi di recupero come vanno gestiti,mi scuso con tutti se vi chiedo queste cose ma come ho già detto più volte per me è un mondo tutto nuovo,ho meglio tardi che mai,no!!!

...dove hai visto quell'esempio?