HIIT insieme a massa

[enry94]

Salve ragazzi, ieri stavo leggendo un articolo sull HIIT (High Intensity Interval Traning) che è molto usato diciamo perchè fa bruciare poche calorie e molto grasso, senza intaccare la massa muscolare, a differenza dell'aerobica!
Riflettendoci un po' su ho pensato che secondo me si potrebbe usare dopo l'allenamento per contenere innalzamento di grasso che si crea, sopratutto in fase di massa....che ne pensate?

[Alessandro33]

un qualsiasi lavoro aerobico post allenamento è sempre consigliabile....quindi

[enry94]

Quindi apposto! si farà! poi se me lo dice uno juventino sono ancora più contento...forza juve!
Delle idee su cosa fare? salto della corda?

[anju]

salto della corda, burpees, skip alto da fermo, affondi a corpo libero con salto per passare da una gamba all'altra, jumping jacks, mountain climbers, salire e scendere velocemente le scale... ce n'è un'infinità di esercizi per HIIT, cerca qualche video su internet

[gus77]

certo! vai con l'HIIT nei giorni di riposo(quando non fai pesi) fai tipo 20 min di corsa o cyclette o quel che vuoi alternando 30 sec di camminata e 30 di scatto

[enry94]

certo! vai con l'HIIT nei giorni di riposo(quando non fai pesi) fai tipo 20 min di corsa o cyclette o quel che vuoi alternando 30 sec di camminata e 30 di scatto

Ma se ad esempio il giorno prima ho fatto gambe non rischio di rovinare tutto il lavoro facendo HIIT?? non perdo pompaggio e rischio di non far riposare il muscolo o robe simili? (domanda da pure ignorante)

[anju]

ma guarda personalmente preferisco fare HIIT/cardio subito dopo l'allenamento coi pesi e generalmente lo faccio dopo la sessione di gambe... è un po' duretta perchè sei già distrutto ma preferisco lasciare riposare completamente il corpo nei giorni off

[enry94]

ma guarda personalmente preferisco fare HIIT/cardio subito dopo l'allenamento coi pesi e generalmente lo faccio dopo la sessione di gambe... è un po' duretta perchè sei già distrutto ma preferisco lasciare riposare completamente il corpo nei giorni off

è quello che pensavo di fare anche io! grazie mille!

[fracaste94]

Ma se ad esempio il giorno prima ho fatto gambe non rischio di rovinare tutto il lavoro facendo HIIT?? non perdo pompaggio e rischio di non far riposare il muscolo o robe simili? (domanda da pure ignorante)

Cosa vuoi che ti faccia qualche minuto di HIIT vai tranquillo

[RaffEV]

Durante l' inverno l' interval training lo faccio sul tapis roulant o comunque quando vado a correre in paese, mentre ora, lo faccio in mtb...
I risultati si vedono, anche perchè poi quando esco da solo, fare 2h di fondo è abbastanza palloso... preferisco quindi fare uscite sempre di un paio d' ore, ma facendo nell' " ora " centrale, un po di HIIT