allenamento a casa. consigli vari.

[RUS]

Guarda che non lo dico solo io... Dipende ovviamente dall'apertura con le quali le esegui.. É ovvio che se tieni un angolo stretto i bicipiti lavorano meno .. Se tieni l'apertura giusta i bicipiti si contraggono per stabilizzare l'esecuzione.. Se fosse come dici te sarebbe come dire per esempio che con il pull over lavora solo il dorso e non il petto o invece che con lo squat lavorano i quadricipiti e non i glutei.. É una contrazione di tipo statico per questo non la senti essendo che concentri la tua attenzione sul petto però non puoi negare che non ci sia..

[DogBullo]

Rus, ALT! Non mischiare le pere con le mele, nel pullover lavorano moltissimo pettoriali e dorsali così come nello squat quadricipiti glutei e femorali se vai in accosciata, ma dire che i bicipiti lavorano nelle croci è come dire che in bicicletta lavori le spalle perchè devi tenere il manubrio o i bicipiti perchè devi frenare. A questo punto non c'è esercizio che isoli del tutto una parte corporea, ma in modo talmente minimo che non viene nemmeno considerato. Una tesi, non è per forza "giusta" in base alla quantità di persone che l'asseriscono. In questo caso, se la sostengono in 100, in 100 dicono una castroneria colossale .

[RUS]

Non so se si possono postare link esterni al sito ma neanche a farlo apposta ho trovato un link dove parla dei muscoli coinvolti nell'esecuzione delle croci e tra questi c'é il bicipite brachiale (anche se in modo piú debole)

http://m.my-personaltrainer.it/Esercizi/Croci_alla_pectoral_machine.html

http://m.my-personaltrainer.it/Esercizi/Croci_su_panca_piana_con_manubri.html

[DogBullo]

Bicipite brachiale è un'altra cosa e poi in modo debole.. ergo, non è nemmeno da menzionare come un esercizio che possa coinvolgere i bicipiti

[RUS]

Il mio intervento era atto al recupero muscolare... Se uno si spara 6 serie di croci a sfinimento e il giorno dopo fa dorso é ovvio che non recupera.. Le croci non sono un esercizio che mira ad allenare i bicipiti ma coinvolgendoli nell'esecuzione potrebbero compromettere il recupero e la crescita muscolare se non sono periodizzate correttamente.. Questo intendevo..

[DogBullo]

E perchè scusa, che c'entrano le croci con il dorso? perchè non dovresti fare le croci e il giorno dopo il dorso? Anzi, mi sembra un'ottima combinazione allenare muscoli di spinta e trazione. Bho, non ti seguo.. comunque libero di pensarla come vuoi, hai una teoria tutta tua

[Manx]

Il mio intervento era atto al recupero muscolare... Se uno si spara 6 serie di croci a sfinimento e il giorno dopo fa dorso é ovvio che non recupera.. Le croci non sono un esercizio che mira ad allenare i bicipiti ma coinvolgendoli nell'esecuzione potrebbero compromettere il recupero e la crescita muscolare se non sono periodizzate correttamente.. Questo intendevo..

non esageriamo dai...che vuoi che succeda...?! I bicipiti poi sono muscoli che recuperano relativamente in fretta. Capisco il tuo discorso circa il coinvolgimento (INDIRETTO) dei bicipiti nelle croci...ma questo avviene, perlopiu', se si eseguono le croci...male...piegando troppo i gomiti. In ogni caso non consiglierei mai questi "estremismi" ad un "cliente"....puo' benissimo fare croci e il giorno dopo o prima bicipiti...

in sintesi

Rus, nelle croci i bicipiti non lavorano per nulla in sinergia con i pettorali, sennò stai sbagliando esecuzione e poi allora, anche nei polpacci da seduto, per sollevare la leva del carico, lavori i bicipiti in sinergia con i polpacci.