Salve gente, da quando ho gli stacchi in scheda, carico sempre 40kg+ i kg della barra (2m?) quindi poco più di 50kg per evitare di farmi male, dato che ancora non mi viene il movimento.. ieri ho caricato un pò di più, con 100kg totali.. ed oggi mi da un pò fastidio la V sopra al sedere, è normale o.. grazie
Stacchi e dolore fondoschiena
Collapse
X
-
"un po' in più"?? ma se è il doppio del peso!!! senza neanche sapere il movimento giusto... pazzo... devi vedere se ti fa tanto male e sopratutto vedi quanto ti dura... se dopo qualche giorno non ti è passato neanche un po', prendi in considerazione di esserti fatto veramente male...
Commenta
-
-
Non fraintendere ston, il movimento lo sò, solo che vedo gente farli piegandosi come quando ti vuoi toccare le punte dei piedi e chi invece mette culo e petto in fuori, inarcando la schiena.. poi mi togli un dubbio.. sono stacchi che li tiro su e caccio a terra o continui? perchè nella scheda che mi è stata fatta qui non cera scritto e io li ho sempre fatti 4x4 continui, senza appoggiarlo ad ogni rip..
Commenta
-
-
Quando lo faccio continuo arrivo col bilanciere alle ginocchia e torno su.. non credo faccia molta differenza con un panno a terra.. dovrei cambiare palestra sul serio, questa costa di più e fa pena..
---------- Post added at 21:23:10 ---------- Previous post was at 21:22:38 ----------
*sotto alle ginocchia
Commenta
-
-
se se chiamano stacchi da tera..ci sarà un motivo.....
ti consiglio di fare un search sulla giusta esecuzione degli stacchi (deadlift).
Quelli che fai tu non sono stacchi da terrail tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
Commenta
-
-
di solito, quando non è specificato, s'intende sempre stacchi da terra
In questo immenso 3d vorrei raccogliere una serie di cose che ho scritto, sullo squat, sullo stacco, sulla panca e in generale su argomenti che ho pomposamente chiamato FAQ, Frequently Asked Questions. La discussione sullo stacco: http://www.bodyweb.com/showpost.php?p=3684866&postcount=43 La discussione sullo squatil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
Commenta
-
-
Non ho trovato il video del ragazzo che li faceva senza appoggiarlo.. Grazie del link, ora me lo leggo.. comunque se devo farne 1 alla volta, quanto devo fare di pausa fra una ripetizione e l'altra? e comunque se devo fare una ripetizione alla volta, posso anche alzare il peso a 120/130 o stò ancora basso?
Commenta
-
-
alzare a 120/130.....ma allora la lezione non ti è servita?!?
stai per provare un nuovo esercizio, perchè è così, non lo hai mai fatto! e parti dicendo " ora carico 130kg" ?!
la "pausa" tra una reps e l'altra ti deve sertire per rimetterti in assetto e riparti.
Vai tranquillo non esagerare, prima apprendi la tecnica e poi pensi a quanto e se puoi caricareil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggioscusami, ma ti sembra normale dire che non hai appreso appieno il gesto tecnico e poi passare da 50 a 100kg?!
questo vuol dire andare a cercarsele però....
Ciuaooo
---------- Post added at 06:37:45 ---------- Previous post was at 06:33:03 ----------
Originariamente Scritto da Cleeius Visualizza MessaggioNo vabbè... sono convinto che il dolore è venutp perchè ne ho fatte 4 di fila con 100kg sbagliate senza appoggiarlo, ma finche si tratta di 1.. poi vabbè dai, starò sui 70 e alzo pian piano, grazie ston
Commenta
-
Commenta