scheda aumento massa

[Pier91.20]

Salve ragazzi so che probabilmente avete gia risposto a miglioni di queate domande ma sicccome si avvicina l'inverno mi sarei deciso di concetrarmi sull aumento della massa . E volevo chiedere ai professionisti si mi pitevano consigliare una scheda subtre giorni , io ho 22 anni sono alto 1, 86 e peso 76kg

[Bc9999]

Non si fanno schede da 0 guarda i 3d in evidenza e quelli per neofiti e posta una tua bozza, poi ti verrà corretta se c'è da correggerla