Stratching prima di stacchi e squat?

[mastinonero]

Mi sembra di aver capito che lo stratching, fatto dopo determinati esercizi, tra i quali squat e stacco, è un toccasana.
Su un libro di McRoberts lui consiglia di fare stretching anche prima di eseguire stacco e squat, per allungare i muscoli. Voi che ne pensate?

[MondoTecnico]

Penso che male non fa se fatto DOPO i pesi, e comunque è un argomento già cucinato con tutti i metodi di cottura e con tutte le salse guarda un pò qua http://www.bodyweb.com/search.php?searchid=3311550

[Alessandro33]

ma che link è?

[blindevil7]

"stratching"

[menez]

vi sono pareri contrastanti tra gli esperti. Alcuni studiosi non confermano la bontà dello stretching prima degli esercizi di forza, questo perchè un'eccessivo allungamento potrebbe provocare un "ritardo" nell'erogazione di forza, quando viene richiesto un coinvolgimento elevato e immediato di tutte le fibre muscolari.
Proprio per questo motivo alcuni esercizi di allungamento pre-sollevamento pesi sono si da eseguirsi, ma limitatamente, quindi senza sfociare nel dolore provocato dalla tensione difficile (bruciore), e comunque due o tre esercizi per 6 secondi sarebbero più che sufficienti.

[MondoTecnico]

ma che link è?

Il link di una ricerca che fino a ieri funzionava vabbè, ciò che voglio dire è: fai una ricerca! E cerca "stretching" non "stratching"

[blindevil7]

vi sono pareri contrastanti tra gli esperti. Alcuni studiosi non confermano la bontà dello stretching prima degli esercizi di forza, questo perchè un'eccessivo allungamento potrebbe provocare un "ritardo" nell'erogazione di forza, quando viene richiesto un coinvolgimento elevato e immediato di tutte le fibre muscolari.
Proprio per questo motivo alcuni esercizi di allungamento pre-sollevamento pesi sono si da eseguirsi, ma limitatamente, quindi senza sfociare nel dolore provocato dalla tensione difficile (bruciore), e comunque due o tre esercizi per 6 secondi sarebbero più che sufficienti.

io di mio sapevo che lo stretching statico andasse evitato, mentre potesse essere considerato sicuro e non pericoloso lo stretching dinamico, anche per la questione relativa alla maggiore propensione all'infortunio in caso di allungamento statico... confermi menez???

[gus77]

Stretching lo dovresti fare prima, durante e dopo ogni allenamento. Parola di Arnold Schwarzenegger. Questo perchè lo stretching ti permette di svilluppare il muscolo nella sua piena lunghezza visto che allunga i tessuti muscolari.

[Manx]

Stretching lo dovresti fare prima, durante e dopo ogni allenamento. Parola di Arnold Schwarzenegger. Questo perchè lo stretching ti permette di svilluppare il muscolo nella sua piena lunghezza visto che allunga i tessuti muscolari.

beh...non è affatto una garanzia. Sono dell'opinione di menez invece.

[blindevil7]

beh...non è affatto una garanzia. Sono dell'opinione di menez invece.

ma come, "arnold is numero 1" ?

ot: hai visto il link che ho messo sul diario di kanzi

[gus77]

beh...non è affatto una garanzia. Sono dell'opinione di menez invece.

Beh direi che uno dei migliori bb di tutti i tempi ne saprà qualcosa. beh comunque io trovo lo stretching e le pose utili tra gli esercizi per tirare i muscoli e far scorrere per bene il sangue. poi alla fine è una cosa soggettiva, prova e vedi come ti trovi.

[Harvest]

Beh direi che uno dei migliori bb di tutti i tempi ne saprà qualcosa. beh comunque io trovo lo stretching e le pose utili tra gli esercizi per tirare i muscoli e far scorrere per bene il sangue. poi alla fine è una cosa soggettiva, prova e vedi come ti trovi.

Con la scusa della soggettività si finisce sempre per fare le cose a cavolo perchè "tanto è soggettivo"

Quoto menez anche io, al massimo qualche esercizio di mobilità articolare e stretching il minimo sindacale se proprio ne hai bisogno per eseguire correttamente l'esercizio. (ad esempio per arrivare sotto al parallelo nello squat o iperestendere bene nello stacco)

Comunque sia, meglio in sedute separate e lontano dai pesi se sono sessioni di stretching impegnative, post-wo se sono molto blande

[Manx]

Beh direi che uno dei migliori bb di tutti i tempi ne saprà qualcosa. beh comunque io trovo lo stretching e le pose utili tra gli esercizi per tirare i muscoli e far scorrere per bene il sangue. poi alla fine è una cosa soggettiva, prova e vedi come ti trovi.

non è cosi'....fidati con questo non voglio dire che Arnold...non sia Arnold, certo, ma non affidiamoci ai "big" dei palchi. Lo stretching during e pre puo' essere anche dannoso.

[Sherlock]

se non ci sono motivi precisi per farlo prima, io eviterei e mi limiterei al dopo.

[gus77]

Con la scusa della soggettività si finisce sempre per fare le cose a cavolo perchè "tanto è soggettivo"

Quoto menez anche io, al massimo qualche esercizio di mobilità articolare e stretching il minimo sindacale se proprio ne hai bisogno per eseguire correttamente l'esercizio. (ad esempio per arrivare sotto al parallelo nello squat o iperestendere bene nello stacco)

Comunque sia, meglio in sedute separate e lontano dai pesi se sono sessioni di stretching impegnative, post-wo se sono molto blande

Non è questione di fare le cose a *****. è questione di vedere come reagisce il tuo corpo e come ti senti. se ti senti chessò affaticato magari è meglio lasciar stare. comunque la maggior parte dei personal trainer migliori al mondo (gente che ha studiato) consiglia di fare esercizi prima, durante e dopo il workout poi vedete voi sapientoni.

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non è cosi'....fidati con questo non voglio dire che Arnold...non sia Arnold, certo, ma non affidiamoci ai "big" dei palchi. Lo stretching during e pre puo' essere anche dannoso.

Io mi trovo bene a farlo prima durante e dopo. mi aiuta a rimanere concentrato, fresco e caldo. boh vedete voi