2 mesi e mezzo di allenamento,5 kg presi

[KingRe]

edit

[DogBullo]

la foto è attuale? Dall'alimentazione come minimo hai messo su 6kg di grasso

[KingRe]

la foto è di 3 settimane fa,ma questa alimentazione è quella che facevo prima della palestra, e non avevo aumento di peso!, e poi tutti affermano che sono molto piu asciutto e magro rispetto a prima ( vedo pure io molte differenze sopratutto nelle bracce e nella parte addominale,e dorsali )

[DogBullo]

dovresti mettere una foto da dove sei partito per vedere le differenze reali, ma non sdraiato e di profilo

[KingRe]

hai ragione, allora

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1157583_338938059574194_653315262_n.jpg

questa è della settimana di ferragosto ( nn mi allenavo da qualche giorno,essendo la settimana di ferragosto )

questa è esattamente della settimana quando ho iniziato:

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/149221_4608362658203_298701284_n.jpg

questa di dicembre:

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/23405_4076839010444_2032511694_n.jpg

( purtroppo nn ho foto senza vestiario prima dell'estate )

[DogBullo]

va beh dai, siamo su scherzi a parte... Io l'avrei fatta con il piumino, così sembravi l'omino Michlen . Ciao ciao

[KingRe]

scusami ma non colgo propriò il senso di quest'ultimo commento,sarò poco sveglio io forse.. ma proprio non lo colgo

---------- Post added at 19:44:27 ---------- Previous post was at 16:31:24 ----------

è possibile rcevere risposte da qualcuno che possa dare qualche consiglio SERIO?

[ston]

Attenzione agli up prematuri.
Si uppano le proprie discussioni trascorse le 24h dal tuo ultimo messaggio senza risposta.
Leggere il regolamento, grazie.

[DogBullo]

scusami ma non colgo propriò il senso di quest'ultimo commento,sarò poco sveglio io forse.. ma proprio non lo colgo

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è possibile rcevere risposte da qualcuno che possa dare qualche consiglio SERIO?

Grazie per la poca serietà che implicitamente mi hai dato, ma non so se è più serio dare un parere ad una foto scattata con il montone, oppure chiedere un parere... Comunque, vediamo se arriveranno utenti ai raggi X capaci di vedere la situazione attraverso i vestiti. Te saludi

[MondoTecnico]

Scusa, può essere che hai messo su kg di massa muscolare anziché di grasso? (anche se in 2 mesi e mezzo, 5kg, non so che dire, ad un anno sarai meglio di superman )

[AndreaFr]

3 kg in un mese sono troppi... 1 kg è già tanto... Se vieni da una dieta ipo ci sta recuperare liquidi ma non a sto livello.
Stai sbagliando rischi di ingrassare Troppo

[KingRe]

Il mio dubbio è cosa fare? cambiare dieta? mangiare meno? allenarmi meno? non so proprio come comportarmi

[DogBullo]

sicuramente l'alimentazione è da cambiare, dovresti imopostare un'alimentazione con il consumo giornaliero che ti serve. Allenamento tienilo, perchè di meno? Allenamento pesi/aerobico, è il binomio perfetto+ ovviamente un'alimentazione equilibrata basata sul tuo metabolismo

[AndreaFr]

Quoto dog. Devi semplicemente regolare alimentazione

[KingRe]

l'allenatore della mia palestra mi ha dato un'alimentazione tra poco ve la riscrivo e mi date un parere,vi scriverò pure la scheda d'allenamento che ho appena finito

eccol l'alimentazione:

appena svegli: 1 pompelmo spremuto o 1 bicchiere di acqua fiuggi o jogurt 0,1%

colazione: 150 ml di latte p.scremato. 30gr di cereali integrali senza zuccheri aggiunti

spuntino metà mattino: macedonia di frutta 150 gr (kiwi,ananas,arance )

pranzo: 70 gr di riso o 50 gr di pasta o pane ( integrale ) o 120 gr di patate lesse o al forno, insalata mista di almeno 4 elementi ( sedano,finocchio,carote,radicchio ecc ) + 2 noci o 4 mandorle, 120 gr di carni bianche o 100 gr di rosse 1 volta a settimana,200gr di pesce .

spuntino pre allenamento: 1 banana piccola o 1 jocca

spuntino post allenamento: 1 scatola di tonno al naturale o simmenthal 80gr e 1 volta a settimana 1 uovo sodo

cena: 200 gr di verdure cotte a vapore in prevalenza broccoli,cavolfiori,verdure etc, o insalata come il pranzo o minestrone vegetale,1 volta a settimana un piattone di legumi freschi, le proteine sono diverse dal pranzo ma con lo stesso quantitativo. Ni giorni di riposo eliminare spuntino post allenamento.

questa è l'alimentazione scritta dall'allenatore,che ne dite?