aiuto massa muscolare

[mdx09]

Salve a tutti ragazzi, vorrei avere 3 kg di massa per luglio.Attualmente ho 20 anni sono alto 1.75 x 59kg sono molto magro ed é da 10 anni che vado in piscina. Vorrei allenarmi a casa ho una panca multifunzione BM 490 2 manubri lat macchine un bilanciere una barra per le trazioni. Vorrei sapere se con questi attrezzi e facendo alimentazione e un giusto riposo riesco ad arrivare al mio obiettivo oppure mi consigliate di andare in palestra?

---------- Post added 21-08-2013 at 11:47:49 ---------- Previous post was 20-08-2013 at 13:55:01 ----------

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[MasterJok3r]

Ovvio che devi andare in palestra, e soprattutto devi magnà

[SiMooNe]

Be, nel giro di una settimana, mettere 3 kg "puliti" di massa magra, mi sembra un'impresa ardua, a prescindere dalla palestra o dalla home gym. Attrezzatura, con solo 2 manubri (quanta ghisa hai??), mi sembra un pò pochina. In ogni caso, una sorte di allenamento lo si può sempre creare.

[mdx09]

Be, nel giro di una settimana, mettere 3 kg "puliti" di massa magra, mi sembra un'impresa ardua, a prescindere dalla palestra o dalla home gym. Attrezzatura, con solo 2 manubri (quanta ghisa hai??), mi sembra un pò pochina. In ogni caso, una sorte di allenamento lo si può sempre creare.

Grazie delle risposte, ho 80 kg di ghisa, comunque per luglio volevo avere 3 kg di massa non in una settimana. Secondo te facendo anche alimentazione per luglio ce la faccio??

[SiMooNe]

Una domanda che non so darti una risposta. Come potrei saperlo?? Entrano in gioco centinaia di fattori, non solo dall'alimentazione e dall'allenamento, che sono di per se fondamentali...

[mdx09]

Una domanda che non so darti una risposta. Come potrei saperlo?? Entrano in gioco centinaia di fattori, non solo dall'alimentazione e dall'allenamento, che sono di per se fondamentali...

Quindi mi consigli di vendere tutto ed iscrivermi in palestra?

[SiMooNe]

Ma cosa centra dell'allenamento in home gym, rispetto a quello nella palestra, sul fatto che devi prendere 3 kg (ma poi perchè 3kg, se fosse 1 o 2 non andrebbero bene) a luglio??

[DogBullo]

Come dal macellaio: mi dia 3 etti di manzo, 2 etti di lardo e un cm di più al pene... Dai, ma come fai a pianificare a priori quanto metterai di massa da qui a luglio 2014, fissati obiettivi visibili, cioè da qui a 3 settimane/un mese. Nel 2034, hai già pensato a cosa vorresti mettere su? Comunque senza una palestra con carichi progressivi, andrai in stallo e non ti smuove più nemmeno Padre Pio

[mdx09]

Come dal macellaio: mi dia 3 etti di manzo, 2 etti di lardo e un cm di più al pene... Dai, ma come fai a pianificare a priori quanto metterai di massa da qui a luglio 2014, fissati obiettivi visibili, cioè da qui a 3 settimane/un mese. Nel 2034, hai già pensato a cosa vorresti mettere su? Comunque senza una palestra con carichi progressivi, andrai in stallo e non ti smuove più nemmeno Padre Pio

OK vado in palestra, mi alleno come una bestia mangio come una bestia e mi riposo come una bestia e poi vediamo quello che succede.

[DogBullo]

eh, mi raccomando però, studia o lavora anche come una bestia, che la palestra non ti da da vivere

[Alessandro33]

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