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Originally posted by MadBebe Se la matematica nn è un opinione, rematore più trazioni alla sbarra, sono due esercizi di trazione in fila......
Ciao, MadBebe
non avevo capito, perchè non pensavo di dividere i due esercizi per i dorsali, cmq come la faresti sta scheda, postala.
Grazie
Lukas
____________________________ Originally posted by bigone x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
_____________________________
:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
_____________________________ ...non posto la foto per pudore!
squat 2x10
panca piana con bilancere 1*10
trazioni alla sbarra 1x10
lento avanti con bilancere 1x10 + 30 sec. di pausa + 1xmax
rematore 1 manubrio 1*8
addominali 3x20
side bend 1x15
bicipiti con EZ o bilancere 1x8-max (esercizio optional)
Originally posted by MadBebe squat 2x10
panca piana con bilancere 1*10
trazioni alla sbarra 1x10
lento avanti con bilancere 1x10 + 30 sec. di pausa + 1xmax
rematore 1 manubrio 1*8
addominali 3x20
side bend 1x15
bicipiti con EZ o bilancere 1x8-max (esercizio optional)
Mad
una full body, quindi.
Come sono le full?
Ti trovi bene?
se la volessi dividere, come la faresti?
____________________________ Originally posted by bigone x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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:superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
_____________________________ ...non posto la foto per pudore!
Originally posted by lukas ho un problema con il lento avanti con i manubri, non riesco ad aumentare + il peso da molte sessioni. Come potrei fare ad aumentare?
Vi posto la scheda della sessione:
panca piana con manubri 1*8
dip 1*max
rematore 1 manubrio 1*8
trazioni alla sbarra 1*max
lento avanti con manubri 2*8 6 (da un pò sto provando a farli in superserie con un localizzato, le alzate laterali)
bicipiti con i manubri 2*8 6
che posso fare?
grazie, lukas
per forza che non aumenti!!!!!
non ti alleni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sarà mica una scheda sto coso qua....
***** il classico protocollo 3x5-5x5 che funziona da dio dov'è?
ah......già dimenticavo che ormai sul forum tutti sanno contare solo fino a 1.
du palle sta storia delle monoserie.
Originally posted by MadBebe Se la matematica nn è un opinione, rematore più trazioni alla sbarra, sono due esercizi di trazione......
Ciao, MadBebe
Sì, ma lavorano su piani differenti (uno su quello orizzontale e l'altro su quello verticale). Bilanciano diverse situazioni, insomma e non possono mancare se ad esempio in una scheda c'è spazion per lento e panca.
Un saluto,
Valerio
Originally posted by flexer77 per forza che non aumenti!!!!!
non ti alleni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sarà mica una scheda sto coso qua....
***** il classico protocollo 3x5-5x5 che funziona da dio dov'è?
ah......già dimenticavo che ormai sul forum tutti sanno contare solo fino a 1.
du palle sta storia delle monoserie.
ù
Perche te Flexer cosa fai di tanto impressionante?
Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.
Originally posted by flexer77 per forza che non aumenti!!!!!
non ti alleni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sarà mica una scheda sto coso qua....
***** il classico protocollo 3x5-5x5 che funziona da dio dov'è?
ah......già dimenticavo che ormai sul forum tutti sanno contare solo fino a 1.
du palle sta storia delle monoserie.
ancora????
lo sappiamo che non ti piace,ma non vuol dire che su latri non funzioni,anzi.
e cmq anche il 5*5 e 3*5 sono ottimi protocolli di allenamento.
Re: Re: Re: Re: Re: non riesco ad aumentare i pesi
Originally posted by vabo950 Sì, ma lavorano su piani differenti (uno su quello orizzontale e l'altro su quello verticale). Bilanciano diverse situazioni, insomma e non possono mancare se ad esempio in una scheda c'è spazion per lento e panca.
Un saluto,
Valerio
Scusa Valerio, ma la questione nn era quella! Io gli ho solo fatto notare che sono due esercizi di trazione, punto e basta, nn parlavamo di muscoli interessati.
Originally posted by flexer77 per forza che non aumenti!!!!!
non ti alleni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sarà mica una scheda sto coso qua....
***** il classico protocollo 3x5-5x5 che funziona da dio dov'è?
ah......già dimenticavo che ormai sul forum tutti sanno contare solo fino a 1.
du palle sta storia delle monoserie.
Hai ragione in parte flexer. Cmq, per i guadagni prettamente legati alla forza, la monoserie funziona. Come il 3x3 o il 4x2, ma ognuno va alla ricerca di ciò che vuole.
Originally posted by MadBebe Hai ragione in parte flexer. Cmq, per i guadagni prettamente legati alla forza, la monoserie funziona. Come il 3x3 o il 4x2, ma ognuno va alla ricerca di ciò che vuole.
Ciao Grande, stammi bene. Mad!
la monoserie sulla mia pelle in termini di forza mi ha portato a diminuire i carichi...preferisco un volume medio...insomma una via di compromessa tra l'alto volume e il basso volume ad alta intensità...
Originally posted by Punk84 la monoserie sulla mia pelle in termini di forza mi ha portato a diminuire i carichi...preferisco un volume medio...insomma una via di compromessa tra l'alto volume e il basso volume ad alta intensità...
Diminuire i carichi con la monoserie? Mai sentita cazzata più grossa, anzi no, un altro lo aveva scritto..... , beh quando leggo ste menchiate mi cadono le palle.....boh....
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