non riesco ad aumentare i pesi

**CAMA** · 05-12-2002, 14:39:57

Bè,dopo panca e dip mi sembra anche logico.
Se vuoi progredire nel lento manubri mettilo per primo o in una sessione diversa.

ciao

**lukas** · 05-12-2002, 14:46:53

Originally posted by CAMA
Bè,dopo panca e dip mi sembra anche logico.
Se vuoi progredire nel lento manubri mettilo per primo o in una sessione diversa.

ciao

tipo?

**CAMA** · 05-12-2002, 15:11:44

Ma,una possibilità potrebbe essere alternare una sessione panca e dip e nell'altra lento manubri e dip.

**MISTER X** · 05-12-2002, 16:32:34

Originally posted by CAMA
Ma,una possibilità potrebbe essere alternare una sessione panca e dip e nell'altra lento manubri e dip.

o alternare panca e lento,o fare panca in un'alenamento e lento in un altro,senza + le parallele.

**paolo79** · 05-12-2002, 19:28:29

Dopo la panca e il dip hai i tricipiti distrutti... poverini!

E' normale che non riescono a sorreggere il peso adatto a far soffrire le spalle.

Io t consiglio solamente d togliere il dip visto che i tricipiti li alleni gia' molto con panca e lento.

Anche i bicipiti li alleni molto... nel "bicipiti con manubri" stai aumentando i carichi?

ByEZz,
Paolo

**lukas** · 06-12-2002, 10:56:55

Originally posted by paolo79
Dopo la panca e il dip hai i tricipiti distrutti... poverini!

E' normale che non riescono a sorreggere il peso adatto a far soffrire le spalle.

Io t consiglio solamente d togliere il dip visto che i tricipiti li alleni gia' molto con panca e lento.

Anche i bicipiti li alleni molto... nel "bicipiti con manubri" stai aumentando i carichi?

ByEZz,
Paolo

e se invece di levare i dip, faccio come primo esercizio le alzate, e poi ad esaurimento vedo se posso fare i dip?

si, i bicipiti aumento ancora.

**erikbest** · 06-12-2002, 17:06:55

la mia scheda è molto simile alla tua.tranne che per le spalle che le metto insieme alle gambe e in qsto modo nn ho nessun problema!!
ciao

**lukas** · 06-12-2002, 17:58:05

Originally posted by erikbest
la mia scheda è molto simile alla tua.tranne che per le spalle che le metto insieme alle gambe e in qsto modo nn ho nessun problema!!
ciao

me la posteresti?

**erikbest** · 06-12-2002, 20:36:35

no problem!!!

LUNEDI
panca piana:*2
sbarra a presa inversa:*2
panca inclinata:*1
rematore con manubrio*1
curl:*1

VENER
pressa:*2
leg curl:*1
leg ext:*1
lento avanti(con bilancere):*2
alzate laterali con manubri:*1

ti dirò a me non da molti problemi il lento avanti anche se per ora lo faccio solo con il bilancere.però prima ho provato a fare spalle insieme al petto ma non sono riuscito,dopo due serie di panca piana e una di panca inclinata avevo le il deltoide anteriore cotto.in questo modo invece sento lavorare tutto il deltoide!

**paolo79** · 08-12-2002, 13:09:38

Originally posted by lukas
e se invece di levare i dip, faccio come primo esercizio le alzate, e poi ad esaurimento vedo se posso fare i dip?

si, i bicipiti aumento ancora.

Prova!
Provare è l'unico modo per conoscere il proprio corpo.
E da come stai procedendo nell'autoanalizzarti stai facendo un bel lavoro che fanno in pochi nelle palestre.

Il mio consiglio veniva dal fatto che la mia filosofia di allenamento è per il basso volume

Nn fare l'errore di pensare che nel provare perdi del tempo che potresti sottrarre alla crescita!

ByEZz,
Paolo

***max_power*** · 08-12-2002, 20:25:10

Ma quindi non aumenti solo in quell'esercizio ?

max_power

**lukas** · 09-12-2002, 10:41:18

Originally posted by max_power
Ma quindi non aumenti solo in quell'esercizio ?

max_power

No aumento sempre in tutti, ogni sessione

**Barlo** · 12-12-2002, 00:54:53

dopo aver fatto altri esercizi è normale non reggere più come prima. se vuoi avere il massimo da quell'esercizio lo devi fare prima in modo che tu abbia più energie ei muscoli siano piùpronti per essere messi sotto sforzo.

**lukas** · 12-12-2002, 13:53:13

Originally posted by barlo78
dopo aver fatto altri esercizi è normale non reggere più come prima. se vuoi avere il massimo da quell'esercizio lo devi fare prima in modo che tu abbia più energie ei muscoli siano piùpronti per essere messi sotto sforzo.

l'ho messo per terzo, perchè sapevo che il dip è un esercizio molto più anabolico del lento avanti, quindi...