Rinforzare Addome

[PANiCO..]

Salve gentee.. Sono nuovo in questo forum e sono felice di stare qui.
Allora inizio a dire che in addominali non sono messo maluccio, nel senso che si ''notano'' perché sono di costituzione magra e me li alleno un giorno si e un giorno no. Alleno gli addominali in corpo libero con semplicissimi crunch (3 serie da 50)..
Il mio problema nn è + farli ''uscire'' ma rafforzarli.. Mi consigliate di aumentare le ripetizioni anche xk io gia gli aumento dopo qualche settimana.. Non so se sia utile ma peso 62 Kg e sono alto 1,79 e ho 15 anni

[Ricky0101]

Salve gentee.. Sono nuovo in questo forum e sono felice di stare qui.
Allora inizio a dire che in addominali non sono messo maluccio, nel senso che si ''notano'' perché sono di costituzione magra e me li alleno un giorno si e un giorno no. Alleno gli addominali in corpo libero con semplicissimi crunch (3 serie da 50)..
Il mio problema nn è + farli ''uscire'' ma rafforzarli.. Mi consigliate di aumentare le ripetizioni anche xk io gia gli aumento dopo qualche settimana.. Non so se sia utile ma peso 62 Kg e sono alto 1,79 e ho 15 anni

Allena gli addominali 1-2 volte per settimana,usa un sovraccarico e diminuisci le ripetizioni.
Leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21

[Tomoe]

Se non l'hai mai fatta potresti anche provare con l'isometria.

[Rhomus]

Allena l'addome bene bene 1 volta ogni tre settimane e basterà, anche per avere più volume

[PANiCO..]

Addirittura.. 1 volta ogni 3 settimane??

[Beltrah]

teoricamente puoi anche non allenarlo mai, tanto lo usi sempre (specialmente quando alleni le gambe)

[Cleeius]

Tutti stì consigli vaghi.. leggiti il link e se devi allenarli, allenalì 1 volta a settimana ma seriamente, usa i carichi e ripetizioni basse. GLI ADDOMINALI SONO MUSCOLI COME GLI ALTRI.

[Alessandro33]

Allena l'addome bene bene 1 volta ogni tre settimane e basterà, anche per avere più volume

ma basterà cosa?? ragazzi, ma ci rendiamo conto di quello che scriviamo? regoliamoci su...

[Alessandro33]

Panico: attieniti al link postato su...

[Manx]

Allena l'addome bene bene 1 volta ogni tre settimane e basterà, anche per avere più volume

da un estremo...all'altro...boh...non capisco
Ci spieghi semmai il motivo?