Rinforzare Addome

**Ricky0101** · 20-08-2013, 01:23:13

Originariamente Scritto da PANiCO.. Visualizza Messaggio

Salve gentee.. Sono nuovo in questo forum e sono felice di stare qui.
Allora inizio a dire che in addominali non sono messo maluccio, nel senso che si ''notano'' perché sono di costituzione magra e me li alleno un giorno si e un giorno no. Alleno gli addominali in corpo libero con semplicissimi crunch (3 serie da 50)..
Il mio problema nn è + farli ''uscire'' ma rafforzarli.. Mi consigliate di aumentare le ripetizioni anche xk io gia gli aumento dopo qualche settimana.. Non so se sia utile ma peso 62 Kg e sono alto 1,79 e ho 15 anni

Allena gli addominali 1-2 volte per settimana,usa un sovraccarico e diminuisci le ripetizioni.
Leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21

**Tomoe** · 20-08-2013, 01:26:01

Se non l'hai mai fatta potresti anche provare con l'isometria.

***Rhomus*** · 20-08-2013, 10:26:53

Allena l'addome bene bene 1 volta ogni tre settimane e basterà, anche per avere più volume

**PANiCO..** · 21-08-2013, 15:02:49

Addirittura.. 1 volta ogni 3 settimane??

**Beltrah** · 21-08-2013, 15:10:53

teoricamente puoi anche non allenarlo mai, tanto lo usi sempre (specialmente quando alleni le gambe)

**Cleeius** · 21-08-2013, 15:19:08

Tutti stì consigli vaghi.. leggiti il link e se devi allenarli, allenalì 1 volta a settimana ma seriamente, usa i carichi e ripetizioni basse. GLI ADDOMINALI SONO MUSCOLI COME GLI ALTRI.