Grazie ston...per quanto riguarda le spalle anteriori e laterali è vero che vanno usati pesi medi e alte ripetizioni?
Sono nuovo e avrei bisogno di voi !
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il discorso delle fibre è controverso e soggettivo, meglio comunque coprire un range di ripetizioni più ampio rispetto a limitarsi a ciò che il discorso delle fibre comportebbeil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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Ultima cosa in questa parte dell'allenamento come posso sostituire il pulley che essendo a casa non riesco a farlo?
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C) Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10
Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10
Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10
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