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  • Andreeee
    Bodyweb Member
    • Aug 2013
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    #16
    Grazie ston...per quanto riguarda le spalle anteriori e laterali è vero che vanno usati pesi medi e alte ripetizioni?

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    • ston
      cfh supermod
      • Nov 2011
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      #17
      il discorso delle fibre è controverso e soggettivo, meglio comunque coprire un range di ripetizioni più ampio rispetto a limitarsi a ciò che il discorso delle fibre comportebbe
      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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      • Andreeee
        Bodyweb Member
        • Aug 2013
        • 18
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        #18
        Ultima cosa in questa parte dell'allenamento come posso sostituire il pulley che essendo a casa non riesco a farlo?


        ...
        C) Stacco 4x5
        Trazioni 3x6/8
        Rematore bilanciere 3x8
        Pulley 3x10

        Alzate 90° 4x8
        Scrollate manubri 3x10

        Curl bilanciere 4x6
        Hammer curl 3x10

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        • ston
          cfh supermod
          • Nov 2011
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          #19
          anche se non è un sostituto diretto, in questo caso metterei il pullover o rematore manubri
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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