Spinte manubri e dolore alla schiena

[ston]

non sono paragonabili!
..prova e vedrai!...attenzione e cura maniacale nella tecnica

[fmgym]

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non sono paragonabili!
..prova e vedrai!...attenzione e cura maniacale nella tecnica

ah ecco, ston, intanto ti ringrazio INFINITAMENTE per il tuo aiuto.

Ti devo chiedere un ultima cosa, proprio riguardo la tecnica...

ma esiste un sito dove posso vedermi la tecnica corretta per ogni esercizio ?

Sono fissato con la schiena, vorrei evitare in tutti i modi di fracassarmi le vertebre....quindi con squat, stacchi ecc ho un po di paura.

Dove posso documentarmi?

GRAZIE!

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/158603-DCSS-Training-Squat-Stacco-Panca-Trazioni-e-FAQ

http://www.bodyweb.com/threads/117494-Esecuzione-esercizi

[fmgym]

ston posso evitare di fare i stacchi con qualcosa di più semplice?

ho paura di fottermi la schiena...ho provato a fare l'esercizio con peso basso, ma non mi sento tanto sicuro

[fmgym]

Arnold Press

Ciao a tutti,

il buon ston mi ha "prescritto" l'Arnold Press per allenare le spalle...volevo sapere se secondo voi ha senso fare questo esercizio in piedi per evitare di caricare troppo la schiena. Si può fare? oppure va fatto per forza da seduto?

Grazie!

[Alessandro33]

provali entrambi e vedi come ti trovi....io preferisco farlo da seduto, in piedi il military è il top

[MondoTecnico]

Io l'ho sempre fatta da seduto e mi son trovato benissimo la schiena devi cercare di non indurirla, da seduto io la appoggio e isolo solo le spalle, e devo dire che è un ottimo esercizio se fatto bene

[fmgym]

Io l'ho sempre fatta da seduto e mi son trovato benissimo la schiena devi cercare di non indurirla, da seduto io la appoggio e isolo solo le spalle, e devo dire che è un ottimo esercizio se fatto bene

....che inclinazione deve avere la panca per isolare bene le spalle?

[MondoTecnico]

90°, come una sedia. Io appoggio la schiena per bene alla panca e comincio a fare l'esercizio, concentrandomi a sforzare solo le spalle, senza indurire schiena o altro. Insomma non devi indurire tutto il corpo come se stai facendo sforzi immani, o ci rimetti in salute, come non devi spaccarti la schiena o si rovina.
Almeno, io facendo l'esercizio così ci riesco bene e i risultati si vedono, poi ricorda che siamo tutti differenti.
L'unica cosa che ti posso dire per certo è che gli allenamenti vanno fatti con cognizione di causa: quindi concentrati e fai lavorare solo i muscoli interessati.

[ston]

..quando ti consigliato l'arnold press?

[fmgym]

..quando ti consigliato l'arnold press?

oo perdonami! Chiedo venia... Svista non so come mi sia uscita fuori l'arnold press. Military press

[ston]

ok....il military press è solo in piedi.