Squat e ginocchia...Ma perchè?

[killtheiron]

Ciao ragazzi, apro questa discussione per affidarmi alla vostra esperienza...Vi spiego: la mia palestra ha chiuso da una ventina di giorni, ed io mi sto allenando a corpo libero: l'ultima volta che ho squattato in palestra, ho sentito dei problemini al ginocchio destro (solo a quello. Ho squattato con 15 kg per parte, più 6 di bilanciere)...Mi sono riposato per una decina di giorni, e ho ripreso ad allenarmi a corpo libero, facendo attenzione alla tecnica, e squattando senza peso... Nonostante abbia provato varie volte, abbia curato l'esecuzione nei minimi dettagli, e l'abbia eseguita senza alcun tipo di peso, perchè mi trovo a sentire un leggero fastidio SOLO al ginocchio destro (zona frontale/interna)?

[ston]

forse dovresti farti visitare.....

[killtheiron]

forse dovresti farti visitare.....

Ston grazie della risposta...Sinceramente stavo prendendo in seria considerazione l'idea di farmi vedere. Se può essere influente, ti dico che ho ricominciato palestra a giugno, e ho iniziato lo squat a luglio...ho squattato per circa 3 settimane con 10+10 Kg (+6 bilanciere), sempre libero (non al MP)... circa 4 anni fa presi una distorsione non grave pattinando a quel ginocchio, non so se possa avere ripercussioni...Tu cosa ne pensi? Potrebbe essere un problema di esecuzione, considerato che mi da fastidio solo un ginocchio, o di altro?

[Capitano Nemo]

se vuoi farti fare una visita, per carità, falla, però non è che al minimo fastidio ti puoi fermare e farti mille paranoie... se fai pesi, sopratutto se salirai con i carichi, di "leggeri fastidi" ne avrai a bizzeffe, preparati...

[Harvest]

Probailmente sbagli l'esecuzione

[killtheiron]

Quello che mi risulta strano però, è come sia possibile che il ginocchio sinistro non avverta nulla, mentre quello destro mi dia fastidio. Eppure eseguo davanti lo speccio, e sopratutto a corpo libero...possibile che anche senza pesi sorga il problema? Il quale problema poi si presenta solo per un ginocchio...

[Harvest]

Nessuno di noi è perfettamente simmetrico quindi non è cosa strana che il problema ti sia presentato solo da un lato

[killtheiron]

Nessuno di noi è perfettamente simmetrico quindi non è cosa strana che il problema ti sia presentato solo da un lato

A me risulta strano che anche facendo solo 3 ripetizioni a corpo libero, io avverta il problema. Ammesso questo, stratagemmi per imparare la tecnica ce ne sono? Thanks

[Harvest]

A me risulta strano che anche facendo solo 3 ripetizioni a corpo libero, io avverta il problema. Ammesso questo, stratagemmi per imparare la tecnica ce ne sono? Thanks

È normale se ti sei fatto male, io appena ho avuto un'infortunio al tendine del quadricipite non potevo nemmeno salire normalmente le scale senza avvertire dolore al ginocchio

Filmati e posta video in sezione

[ston]

per quanto riguarda l'eventuale dubbio sull'esecuzione, è consigliabile filmarsi ( come già proposto da harvest ) e consultare le varie discussioni ( anche in rilievo) che trattano l'argomento.
è vero che può capitare di avvertire vari fastidi, ma sta a te riuscire a capire la reale natura degli stessi, visto il tuo precedente e il "problema" nell'eseguire lo squat anche senza pesi, nonostante una pausa, rimango dell'idea di una visita

[Strange Days]

Ciao Killtheiron

A mio avviso, se la cosa si presenta anche quando squatti a corpo libero c'è la possibilità di qualche "guasto" a livello strutturale (tendineo, legamentoso, cartilagineo etc etc...). Sia chiaro, non voglio dire che sicuramente è così, però è possibile perché onestamente avere dolore squattando a corpo libero è quasi inammissibile data la bassa difficoltà dell'esercizio soprattutto se si è giovani come penso tu sia (è inammissibile a meno che, appunto, non ci sia qualche problema strutturale).
Potrebbe capitare, che il medico di base per evitare beghe ti dica "lascia perdere, non fare quel movimento". Il che ha una sua indubbia efficacia, ma è molto limitante se ti piace fare pesi. Quindi potresti rivolgerti (sempre che devi passare per il medico di base) a qualche specialista (vedi ortopedico) che ti può ben indirizzare su cosa è cosa non è e l'eventuale percorso per risolvere il tutto.

Imho.

[Alessandro33]

se vuoi farti fare una visita, per carità, falla, però non è che al minimo fastidio ti puoi fermare e farti mille paranoie... se fai pesi, sopratutto se salirai con i carichi, di "leggeri fastidi" ne avrai a bizzeffe, preparati...

beh, d'accordo, ma qua parliamo di fastidio al ginocchio e non è cosa da poco....

[MondoTecnico]

A me capitava di non avvertire nulla mentre lavoravo sulle gambre, ma avvolte metre salivo le scale correndo mi si presentava un fortissimo dolore alla gamba sinistra, questo succedeva l'anno scorso. Ora non avverto più nessunissimo problema

[killtheiron]

Difatti posto proprio perchè non voglio assolutamente togliere lo squat dal mio allenamento...Ovvio, salvo casi estremi. Sinceramente è l'esercizio che amo di più, e vorrei risolvere il problema non togliendolo. Ho 20 anni, e magari posso filmalmi mentre eseguo 2-3 reps...Dove posso postare i video? Mi si è parlato di una sezione, ma ahimè, non ho ben compreso quale...

Altre info: Mentre faccio lo squat, non avverto nulla. Dopo una mezz'ora/45 minuti, inizia ad intermittenza (non è un fastidio costante) questo problema. Ovviamente, solo al ginocchio destro...

[MondoTecnico]

io dico che se continui pian piano ti passa, com'è successo a me. Credo che facendo lo squat fai leva sulle ginocchia, ed evidentemente quello destro si deve rafforzare. A me fino a poco tempo fa succedeva con i polsi, ho iniziato ad allenarli ed ora non mi fanno più male, e prima non riuscivo a fare le lente frontali che sentivo l'osso del polso spostarsi e mi faceva un male cane, ora non più