12-10 ripetizioni e aumento massa, chiarimento.....

[Carpista91]

Ciao a tutti, ho bisogno di un vostro parere..... questo mese stò lavorando con le alte ripetioni.. ho abbassato un pò le kcal e ho aggiunto 5 allenamento di cardio settimanali

esempio scheda:
panca orizz. 4x12-12-10-10
pull-over 4x12
panca inclinata 4x12-12-10-10

detto questo mi chiedo, ma se io tengo cmq una dieta per la massa, anche se questa scheda non è propio per massa, posso cmq aumentare?? o una scheda del genere con un alimentaizone per massa non vanno d' accordo??? .... chiedo questo propio perchè io massa ne ho ben poca.....

ciao

[Hunterboy]

scusa , hai abbassato le kcal , fai 5 allenamenti di cardio in che modo pensi possano influirei le serie e le ripetizioni ?
la base di una fase di massa, come detto non so quante volte sul forum , ci sta una dieta ipercalorica ove non prenderai solo muscolo ma pure grasso (come sai )..
a me come scheda non piace proprio.. ti consiglio di cambiarla, usa i 3d in nota + il search, ne trovi di migliori.
Intanto chiudo domanda

[ston]

il discorso delle alte ripetizioni e dell'abbassamento delle kcal è già stato affrotato più volte....è il modo più veloce per svuotarsi.
Come pure il fatto delle famose schede massa o definizione...la differenza la fa l'alimentazione.
chiudo come da regolamento.