ciao a tutti, quest'anno per vari problemi e motivi non mi sono allenato e per alcuni problemi che ho avuto ho sfogato tutto sul cibo e quindi sono ingrassato poco più di 20kg, fra qualche settimana dopo finite queste ferie vorrei riallenarmi ma c'è un dubbio, secondo voi oltre alla dieta che è circa l'80% del motivo di ogni fisico, oltre all'aerobica dovrei sempre fare pesi e secondo voi quanti di entrambi, io avrei pensato a circa 50 minuti pesi e 30 di aerobica.
a voi la palla....
a voi la palla....
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