Lavoro spalle di pompaggio :)
Salve a tutti volevo chiedervi un consiglio, personalmente le spalle utilizzando tanto carico ed eseguendo una buona esecuzione e tutto.. non avevo avuto molti risultati rispetto al resto del corpo, Ora da un pò le alleno così di pompaggio( Dato che sono costituite da molte fibre rosse)
Alzate laterali 8 volte + alzate frontali 8 volte+ superiori 8 volte, pausa 30 secondi e ricomincio a fare questo lavoro per altre 4 volte per un totale di 5... Dopo di che aspetto 1 minuto e faccio 6 serie da 8 di Military press con poco peso per dargli la botta finale e tra una pausa e l'altra sempre 30 secondi..
Che ne pensate? Ovviamente utilizzo poco peso e la tecnica perfetta, ma il dubbio che ho è se dovrei aumentare le pause tra una serie e l'altra (Come si fa di solito per le schede di massa di un minuto e mezzo ma si usa molto peso) O se va bene così... Grazie a chi mi risponde!
Alzate laterali 8 volte + alzate frontali 8 volte+ superiori 8 volte, pausa 30 secondi e ricomincio a fare questo lavoro per altre 4 volte per un totale di 5... Dopo di che aspetto 1 minuto e faccio 6 serie da 8 di Military press con poco peso per dargli la botta finale e tra una pausa e l'altra sempre 30 secondi..
Che ne pensate? Ovviamente utilizzo poco peso e la tecnica perfetta, ma il dubbio che ho è se dovrei aumentare le pause tra una serie e l'altra (Come si fa di solito per le schede di massa di un minuto e mezzo ma si usa molto peso) O se va bene così... Grazie a chi mi risponde!