Allenamento addome!

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  • Gabrielex
    Bodyweb Member
    • Aug 2013
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    #1

    Allenamento addome!

    Ciao a tutti, per allenare l'addome facevo 6 serie da 30 (Crunch normale e inverso in super set) pausa di 30 secondo e riprendevo la serie... Per stressarli molto.. ma non ho avuto grandissimi risultati, la dieta è giusta ho il 19% di grasso corporeo ma ho paura di scendere visto che ho le costole inferiori un pochino sporgenti, vorrei far crescere bene il muscolo.. Ho sentito parlare di Addominali con sovraccarico.. Quante serie dovrei fare?
    Tag: Nessuno
  • SiMooNe
    « Go to hell! »
    • Oct 2012
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    • Roma
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    #2
    ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo! - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21
    (¯`·.۩ GLI ADDOMINALI ۩.·`¯) sfatiamo qualche mito su questo muscolo Gli addominali, il must di una scheda in palestra, la parte del corpo che mai e poi mai va tralasciata, che va allenata sempre e comunque con decine e decine di set e ripetizioni in ogni sessione, la parte del corpo che va allenata a casa, in
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Originariamente Scritto da elan
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • 3,024
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
      http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21
      come da regolamento si chiude
      usare la funzione search del forume e curare la dieta in modo maniacale...e avrai l'addome.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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