Ciao a Tutti !

[Akkawe]

Ciao a tutti, mi sono iscritto adesso, gran bel forum, ma quante sezioni ci sono! Mi devo ambientare prima.

Per presentarmi vi dico subito che è da quasi due anni che vado in palestra, mi alleno da solo, senza istruttore, con allenamenti BII, anche se ancora non ho avuto tanti risultati, comunque sto imparando sempre di più.

La mia scheda:

Lunedì

Panca
Lat Machine
Scrollate
Polpacci

Giovedi

Squat
Military Press
Curl con bilanciere
esercizio per la presa

Il numero di serie in generale è 3 x 6 rip ( a parte per le scrollate e lo squat) ma comunque sto cercando nuovi metodi per aumentare l'intensità

Ciao!

[Barlo]

benvenuto.

non è che mi piaccia al massimo la scheda. non è da rivoluzionare ma qualche ritocco lo farei.

io farei la parte alta il primo giono e le gambe il secondo al limitre abbinate alle spalle


anzichè la lat machin farei il pulley o le trazioni allae parallele con presa per la schiena

[goku77]

Benvenuto!!!

[MISTER X]

benvenuto tra noi.

[ErikZ]

Ciao benvenuto come mai una scheda cosi' breve?

[Akkawe]

Originally posted by ErikZ
Ciao benvenuto come mai una scheda cosi' breve?

Non sono esperto in bodybuilding ma ho visto che il metodo BII è tra i più validi, inoltre riesco a caricare ed aumentare tanto.

Cosa ne pensi?