pelle flaccida dopo dimagrimento..

[AndreaFr]

Hai pelle ma anche ancora una buona dose di grasso.

Devi giocare di composizione, aumentare la massa magra ( muscolo) in tutti i distretti, non solo addome, guadagni volume e la pelle si "tira"... Migliorando.

Alimentazione pulita e precisa, allenamento e massa cercando di rimanere pulito e non ingrassare, e poi torni a definire ma prima devi aumentare i volumi.

P.S noto una lieve ginecomastia

L'operazione la escluderei ora fa del tuo meglio come puoi

[prspete]

ok..grazie per i consigli. la pelle appesa c'é soprattutto se mi metto a pancia in giu'.. in alcuni punti tipo sui fianchi quando sono sdraiato la pelle si aggrinzisce un po', ma speriamo che come dite con una buona alimentazione e attività fisica . Certo non saro' mai tirato pero'

[AndreaFr]

Non è detto che nn sarai mai tirato, con il tempo è possibile perché no...

[prspete]

e come mai parlavi di ginecomastia? credo che sia piu' che altro grasso anche li. dovrei fare pettorali?

[AndreaFr]

Esistono 2 tipi di ginecomastia, una falsa detta anche lipomastia e una "vera".

Nel primo caso hai del grasso sul petto all altezza del capezzolo, che è più gonfio, è difficilissimo da eliminare ma qualcuno ci riesce col tempo.

La seconda, quella vera è piu pericolosa perché è un problema ghiandolare e potrebbe essere necessaria un operazione.

Fai un controllo per sicurezza, anche dal dottore generico parlane con lui, a me sembra ci sia una lieve gine ma nn so se sia grasso o altro...

[prspete]

si si ho letto su internet cosa é. nn mi ha mai detto niente nessuno. cmq credo sia dovuto al fatto che anche li la pelle nn é molto tirata e quindi é ceduta un attimo

[beatle]

ciao, io ho 23 anni e da piccolo ero obeso. Ho perso 20kg all'età di 15 anni dimagrendo di molto in poco tempo (la motivazione a quell'età era al massimo e perderli è stato più facile di quanto pensassi) e e da allora sono sempre stato piuttosto magro, direi anche molto magro a periodi, con un'eccezione: i fianchi a "pera" proprio come i tuoi e la pelle sulla pancia che è rimasta flaccida. Se si ingrassa durante la pubertà (solo in questa età, non da adulti!!) il numero degli adipociti aumenta e poi te li tieni per tutta la vita perchè sono cellule che anche dimagrendo non muoiono ma si svuotano solo di grasso.
Ora faccio palestra da un anno e mezzo in maniera seria e mangio pulito, e ti dico che secondo me il problema non si può risolvere del tutto (almeno nel mio caso questa è l'esperienza, poi ognuno avrà la sua) ma si possono limitare i danni. Ci vuole tempo e MOLTO più impegno rispetto ad una persona che è da sempre magra, ma credo ne valga la pena: ti consiglio di iniziare ad allenarti seriamente (se puoi con un personal trainer, altrimenti bastano e avanzano i consigli dei ragazzi del forum che l'anno scorso hanno aiutato molto anche me) e seguire una dieta bilanciata. Il fatto che "con il lavoro è difficile mangiare bene" non è vero, basta sapersi organizzare e portarsi cose da casa, io frequento l'università in un'altra città ed ho un sacco di impegni eppure riesco a tenere sempre il conto delle calorie e macronutrienti che introduco, e solo all'inzio era un "problema" organizzarmi.
La pancia flaccida ce l'ho ancora, ma mettendo su un fisico decente si nota MOLTO meno, e quando mi definisco in estate anche i fianchi grossi spariscono quasi del tutto, anche perchè bilanciati da spalle e schiena più larghe.
Nel nostro caso ci vuole molta dedizione ma sì, ce la si può fare.
Ovvio che se vuoi una definizione bestiale l'unica soluzione è quella chirurgica, ma se ti "basta" un bel fisico, inizia a darti da fare seriamente
Ah, e fare addominali è l'ultimo dei problemi, c'è tutto il resto da far crescere, non è che ingrossando solo l'addome la pelle si "tira"

in bocca al lupo!

[DogBullo]

Beatle: quoto in pieno!

[Rossella00]

R: pelle flaccida dopo dimagrimento..

ciao a tutti, ho 26 anni, alto 185 e peso 77KG. A 19 anni pesavo 112kg: perso 22Kg in 8 mesi. Vi scrivo perché la pelle non si é riassorbita ed é rimasta flaccida soprattutto su addome e fianchi. Premetto che non sono mai stato sportivo e ora ho cominciato in palestra ma non riesco a motivarmi ed essere costante. A)Mi chiedo se con lo sport la situazione possa migliorare oppure sciogliendo completamente i grassi, la zona risulti poi ancora piu' svuotata?!!! B)Quali esercizi dovrei fare per eliminare il grasso in vita e rassodare la pelle?? oppure é indispensabile sottoporsi ad intervento? ( per l'alimentazione non faccio necessariamente molta attenzione perché con il lavoro é dura mangiare per bene. Colazione: cereali, frutta, biscotti spuntino: crackers /cioccolato nero/ mandorle pranzo: carne o pesce con riso o insalata cena: riso, insalata, carne o pesce C) consigli ? esperienze? c'é gente che ha il mio stesso problema??

posso postare foto...

Grazie a tutti...

Ciao, premetto che tutti quelli che ti hanno già risposto hanno perfettamente ragione e ti consiglio di seguire le loro dritte. Volevo aggiungere che perdere 22 kg in sei mesi non è cosa da poco, è normale che la pelle sia molto più rilassata, a maggior ragione se non hai mai fatto sport. Adesso l'unica cosa che devi fare è avere pazienza e incominciare a muoverti ed allenarti, ma soprattutto convincerti del fatto che non sei un caso tanto disperato tanto da dover ricorrere a un intervento. La pelle con il passare del tempo migliorerà sempre di più, certo qualche segno del precedente sovrappeso sarà sempre visibile ma non deve essere questo a bloccarti. Gli addominali di certo aiutano, ma è l'allenamento nel suo complesso a fare la differenza.
Per quanto riguarda l'alimentazione, capisco che può risultare difficile curarla al grammo soprattutto per chi ha poco tempo a disposizione, tuttavia potresti prestare innanzitutto attenzione alla qualità dei cibi. Con questo voglio dire: via a biscotti e crakers, cioccolato fondente ci può stare ma con moderazione. Preferisci fonti di carbo integrali, carne magra e grassi buoni e attento alle quantità. Se riuscirai a mettere su massa magra che vada a sostituire quella grassa, stai tranquillo che la pelle verrà riempita a dovere.

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[prspete]

ciao, io ho 23 anni e da piccolo ero obeso. Ho perso 20kg all'età di 15 anni dimagrendo di molto in poco tempo (la motivazione a quell'età era al massimo e perderli è stato più facile di quanto pensassi) e e da allora sono sempre stato piuttosto magro, direi anche molto magro a periodi, con un'eccezione: i fianchi a "pera" proprio come i tuoi e la pelle sulla pancia che è rimasta flaccida. Se si ingrassa durante la pubertà (solo in questa età, non da adulti!!) il numero degli adipociti aumenta e poi te li tieni per tutta la vita perchè sono cellule che anche dimagrendo non muoiono ma si svuotano solo di grasso.
Ora faccio palestra da un anno e mezzo in maniera seria e mangio pulito, e ti dico che secondo me il problema non si può risolvere del tutto (almeno nel mio caso questa è l'esperienza, poi ognuno avrà la sua) ma si possono limitare i danni. Ci vuole tempo e MOLTO più impegno rispetto ad una persona che è da sempre magra, ma credo ne valga la pena: ti consiglio di iniziare ad allenarti seriamente (se puoi con un personal trainer, altrimenti bastano e avanzano i consigli dei ragazzi del forum che l'anno scorso hanno aiutato molto anche me) e seguire una dieta bilanciata. Il fatto che "con il lavoro è difficile mangiare bene" non è vero, basta sapersi organizzare e portarsi cose da casa, io frequento l'università in un'altra città ed ho un sacco di impegni eppure riesco a tenere sempre il conto delle calorie e macronutrienti che introduco, e solo all'inzio era un "problema" organizzarmi.
La pancia flaccida ce l'ho ancora, ma mettendo su un fisico decente si nota MOLTO meno, e quando mi definisco in estate anche i fianchi grossi spariscono quasi del tutto, anche perchè bilanciati da spalle e schiena più larghe.
Nel nostro caso ci vuole molta dedizione ma sì, ce la si può fare.
Ovvio che se vuoi una definizione bestiale l'unica soluzione è quella chirurgica, ma se ti "basta" un bel fisico, inizia a darti da fare seriamente
Ah, e fare addominali è l'ultimo dei problemi, c'è tutto il resto da far crescere, non è che ingrossando solo l'addome la pelle si "tira"

in bocca al lupo!

grazie per la tua esperienza. avresti delle foto anche tu così vedo ...

che tipo di alimentazione segui tu? per avere un'idea?

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Rosselle00 sai indicarmi quindi un link dove trovo tutti gli alimenti che devo evitare e quelli che devo mangiare? grazie

[Rossella00]

R: pelle flaccida dopo dimagrimento..

[/COLOR]Rosselle00 sai indicarmi quindi un link dove trovo tutti gli alimenti che devo evitare e quelli che devo mangiare? grazie

Gli alimenti consigliati sono sempre gli stessi: riso, avena, pane di segale, pasta e pane integrali, fette wasa, All bran, gallette di riso/mais, frutta, banane, orzo e farro per i carboidrati. Carne rossa/bianca, tonno al naturale, albumi, fesa di tacchino, bresaola (attenzione alle schifezze che aggiungono negli affettati), pesce azzurro, salmone per le proteine e olio evo, tuorli, frutta secca per i grassi.
Tutte le fonti che ti ho citato hanno caratteristiche diverse, i carboidrati sono sia ad alto sia basso IG, le proteine sono più o meno magre, veloce o lenta assimilazione eccetera...
In generale però cerca di mangiare in modo quanto più pulito possibile evitando schifezze industriali e confezionate.
Per i link basta vedere nei thread in nota, te ne riporto alcuni

http://www.bodyweb.com/threads/27979-Indice-glicemico-dei-principali-alimenti/page2

http://www.bodyweb.com/threads/38526-Valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-pi%C3%B9-utilizzate-dai-bodybuilder

http://www.bodyweb.com/threads/31765-Valori-nutrizionali-dei-cereali-e-derivati-pi%C3%B9-usati-dai-bodybuilder

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[ston]

Messaggio di moderazione

in questa sezione si discute sull'allenamento, per l'alimentazione c'è l'apposita sezione.

[prspete]

Ti ringrazio, daro' una lettura ai link che mi hai postato

[beatle]

grazie per la tua esperienza. avresti delle foto anche tu così vedo ...

che tipo di alimentazione segui tu? per avere un'idea?

le foto che ho fanno pietà e sono state fatte in condizioni diverse quindi non sono il massimo, ma giusto per avere un'idea:

http://imageshack.us/photo/my-images/443/byzh.jpg/

Quella a sinistra è di aprile 2012, quella al centro di agosto 2012, quella a destra di un paio di mesi fa.

Per quanto riguarda l'alimentazione quello che ha detto Rossella è giustissimo e nella sezione dedicata trovi tutti i consigli che possono servirti

[Rossella00]

R: pelle flaccida dopo dimagrimento..

Ti ringrazio, daro' una lettura ai link che mi hai postato

Figurati, l'importante è che non ti lasci scoraggiare agli inizi, perchè in questi casi ci vogliono tempo e costanza. Se ti serve qualcos'altro puoi postare in alimentazione, come ha detto beatle

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