Programmare una stagione di allenamenti

[sartlubg]

In queste schede però lo stacco viene a mancare vedo....è un esercizio base importantissimo...potrebbe andare cosi secondo me

A
Squat (progressione)
Panca piana (progressione)
Trazioni con carico 4x6/8 90"
Curl manubri 4x8 90"


B
Stacco da terra (progressione)
Military press (progressione)
Rematore manubrio 4x8 90"
Dip 4x8 90"


Progressione
3x6 2'recupero
4x5 2'
5x4 2'30"
6x3 3'
6x2 3'
Ultima settimana scarico 6x2 2' con carico al 50%

[Pascolinho]

perchè già fare squat 3 volte a settimana è impegnativo, e comunque lo squat ha un buon transfer sullo stacco che ha fine ciclo probabilmente sarà salito il carico anche dello stacco pur non facendolo