Cosa significa se facendo le croci alla panca piana mi si stancano i deltoidi frontali e sento i dolori il giorno dopo e poco o quasi niente ai pettorali?
GRAZIE
GRAZIE
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Significa che probabilmente hai sbagliato la forma di esecuzione.
Pochissime persone sanno fare bene le croci.
Un minimo utilizzo delle spalle è inevitabile, però devi cercare di concentrare lo sforzo nel petto.
Cerca di non scendere con le braccia dietro la linea del torace e cerca di non piegare troppo i gomiti.
Parti da sopra il petto con le braccia soltanto leggermente flesse (leggermente ripeto), fai finta che le braccia sono ingessate e si aprono all'infuori cercando di percorrere la traiettoria di una croce.
Se le braccia ti si piegano ulteriormente hai troppo peso.
Ciao
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