Salve, io sono un obeso di primo grado di 95 kg, dopo 5 anni passati su una sedia come un asociale.
Ora mi sono deciso a dimagrire, il dietologo però mi ha detto che la mia alimentazione va bene così com'è, perchè in pratica mangio uguale a quando ero magro.
Dunque devo solo fare esercizio, ma siccome per motivi di salute non posso fare sport o andare correre, ho iniziato a fare ginnastica in camera.
Faccio:
50 addominali
5 sessioni da 30 sec. di "pedalata" da disteso
80 torsioni in piedi
80 torsioni seduto
30 piegamenti (quelli in piedi con le cosce piegate parallele al suolo)
Secondo voi, tenendo conto che devo soprattutto dimagrire fianchi (112cm) e cosce, quanto brucio con questi esercizi?
Ne avete altri da consigliarmi?
Ora mi sono deciso a dimagrire, il dietologo però mi ha detto che la mia alimentazione va bene così com'è, perchè in pratica mangio uguale a quando ero magro.
Dunque devo solo fare esercizio, ma siccome per motivi di salute non posso fare sport o andare correre, ho iniziato a fare ginnastica in camera.
Faccio:
50 addominali
5 sessioni da 30 sec. di "pedalata" da disteso
80 torsioni in piedi
80 torsioni seduto
30 piegamenti (quelli in piedi con le cosce piegate parallele al suolo)
Secondo voi, tenendo conto che devo soprattutto dimagrire fianchi (112cm) e cosce, quanto brucio con questi esercizi?
Ne avete altri da consigliarmi?
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