Salve a tutti spero sia la sezione corretta per questa presentazione / richiesta.
Sono un appassionato di palestra mi piace stare in forma e frequento abbastanza.
Non sono un professionista ma in quest'ultimo anno ho letto pareccchio ed ho deciso che da settembre inizierò un allenamento regolare.
La domanda che voglio farvi è la seguente(senza prendere in considerazione altezza peso e dieta ma diamo per scontato sia tutto a posto):
riiniziando dopo 2 settimane di sosta estive che ne pensate di un 5x5 progressivo per 3 giorni alla settimana lun,mer,ven e 2 giorni di cardio(mar e giov) con corsa e salti? il tutto per riprendere dalla pausa.
Pensate che sia un programma adatto per riattivare la forza?
E dopo le prime 2 settimane riprendere con un allenamento 4x8 + 3x12 con 2 muscoli al giorno sempre lun,mer,ven e mar e gio cardo?
L'obiettivo principale è asciugarsi e tentare poi di mettere su qualche chiletto di massa magra.
Potete consigliarmi?
Grazie a tutti
Sono un appassionato di palestra mi piace stare in forma e frequento abbastanza.
Non sono un professionista ma in quest'ultimo anno ho letto pareccchio ed ho deciso che da settembre inizierò un allenamento regolare.
La domanda che voglio farvi è la seguente(senza prendere in considerazione altezza peso e dieta ma diamo per scontato sia tutto a posto):
riiniziando dopo 2 settimane di sosta estive che ne pensate di un 5x5 progressivo per 3 giorni alla settimana lun,mer,ven e 2 giorni di cardio(mar e giov) con corsa e salti? il tutto per riprendere dalla pausa.
Pensate che sia un programma adatto per riattivare la forza?
E dopo le prime 2 settimane riprendere con un allenamento 4x8 + 3x12 con 2 muscoli al giorno sempre lun,mer,ven e mar e gio cardo?
L'obiettivo principale è asciugarsi e tentare poi di mettere su qualche chiletto di massa magra.
Potete consigliarmi?
Grazie a tutti