tanto che ci siamo..

[FIGHT CLUB]

Come avrete capito sono nuovo del mestiere, pratico BB da circa un anno ma non ho chiare molte cose.

Mi postate una scheda tipo per l'aumento della massa (a definirmi ci penserò poi..), senza pregiudizi di frequenza o intensità..
sono pronto a tutto

Grazie.
Mi alleno generalmente a giorni alterni.

[ICEberg]

piccola parentesi..

Originally posted by FIGHT CLUB
senza pregiudizi di frequenza o intensità..

ma che ***** vuol dire??

[FIGHT CLUB]

Re: piccola parentesi..

Originally posted by ICEberg
ma che ***** vuol dire??

Stai ben tranquillo.

Nessuno ti obbliga a rispondere, se non vuoi o non puoi, lascia stare.

Vuol dire ke accetto ogni proposta, in giro c'è chi mi ha suggerito di allenarmi tutti i giorni e chi 1 o 2 volte alla settimana. Chi di stare 2 ore in palestra e chi al massimo 30 minuti.

Questo volevo dire.

Sei sempre così agitato?

[ErikZ]

Allora visto che sei pronto a tutto inizia a postare

1) eta' anagrafica

2) peso e altezza

3) eventuali problemi fisici

4) attuale scheda completa (esercizi, serie, ripetizioni, carichi anche non massimali)

5) Ti pongo io delle domande ora:

sai cos'è il deadlift? se si descrivilo......

secondo te quante serie e quanti esercizi sono necessari per gruppo muscolare?

che funzione hanno gli aminoacidi ramificati (BCAA) e in che modalita' vanno assunti.

Se risponderai bene almeno a 2 domande potrai restare qui altrimenti passa nella sezione Novizi


PS sto scherzando per il punto 5

[ErikZ]

Re: Re: piccola parentesi..

Originally posted by FIGHT CLUB
Stai ben tranquillo.

Nessuno ti obbliga a rispondere, se non vuoi o non puoi, lascia stare.

Vuol dire ke accetto ogni proposta, in giro c'è chi mi ha suggerito di allenarmi tutti i giorni e chi 1 o 2 volte alla settimana. Chi di stare 2 ore in palestra e chi al massimo 30 minuti.

Questo volevo dire.

Sei sempre così agitato?

Ice non è agitato deve essere in IPO

[FIGHT CLUB]

Originally posted by ErikZ
Allora visto che sei pronto a tutto inizia a postare

1) eta' anagrafica

2) peso e altezza

3) eventuali problemi fisici

4) attuale scheda completa (esercizi, serie, ripetizioni, carichi anche non massimali)

5) Ti pongo io delle domande ora:

sai cos'è il deadlift? se si descrivilo......

secondo te quante serie e quanti esercizi sono necessari per gruppo muscolare?

che funzione hanno gli aminoacidi ramificati (BCAA) e in che modalita' vanno assunti.

Se risponderai bene almeno a 2 domande potrai restare qui altrimenti passa nella sezione Novizi


PS sto scherzando per il punto 5

Per far presto:

i BCAA si consigliano di solito metà prima e metà subito dopo l'allenamento. Al di là delle prescriszioni del M. della Sal., la posologia solita è di 1 gr. ogni 10 kg. di peso.
Presi prima come energetico e anticatabolico, dopo per il recupero e favorire l'anabolismo preoteico.

Per gruppo muscolare, beh la domanda è posta male.
Uno d'esperienza come te dovrebbe insegnarmi che non ci sono regole tassative. Di solito si esegue un esercizio base ed uno complementare. Ma non è necessario.

Per me dovresti comunque calmarti.

[FIGHT CLUB]

Re: Re: Re: piccola parentesi..

Originally posted by ErikZ
Ice non è agitato deve essere in IPO

Non lo so, però sono sul forum da così poco..
non mi sembra una bella accoglienza.
Se aggredite tutti i nuovi iscritti.. che fate il KKK?

[FIGHT CLUB]

Originally posted by ErikZ


Se risponderai bene almeno a 2 domande potrai restare qui altrimenti passa nella sezione Novizi


PS sto scherzando per il punto 5

Anch'io scherzavo, spero di averci preso con le risposte.



Posso restare?

[ErikZ]

Risposte esatte puoi restare

[ICEberg]

Re: Re: piccola parentesi..

Originally posted by FIGHT CLUB
Stai ben tranquillo.

Nessuno ti obbliga a rispondere, se non vuoi o non puoi, lascia stare.

Vuol dire ke accetto ogni proposta, in giro c'è chi mi ha suggerito di allenarmi tutti i giorni e chi 1 o 2 volte alla settimana. Chi di stare 2 ore in palestra e chi al massimo 30 minuti.

Questo volevo dire.

Sei sempre così agitato?

eh ***** sarà l'effetto del testo
no, ma volevo dire che messa così non aveva un gran senso come frase; molti novizi con tanta confusione in testa non sanno da cosa dipenda usare l'uno o l'altro metodo di allenamento (magari totalmente contrapposti) oppure usare + o - volume, c'è chi potrebbe trarre conclusioni sbagliate e credere in allenamenti al max del volume e nello stesso tempo dell'intensità, ignorando che il fisico ha le sue leggi. Cioè, dalla tua frase si poteva dedurre magari una credenza del genere. Da lì il mio dubbio.

[ICEberg]

Re: Re: Re: piccola parentesi..

Originally posted by ErikZ
Ice non è agitato deve essere in IPO

IO IN IPO????? AHAHAHAHAH

MASSA 4EVER

[ICEberg]

Re: Re: Re: piccola parentesi..

Originally posted by ICEberg
eh ***** sarà l'effetto del testo
no, ma volevo dire che messa così non aveva un gran senso come frase; molti novizi con tanta confusione in testa non sanno da cosa dipenda usare l'uno o l'altro metodo di allenamento (magari totalmente contrapposti) oppure usare + o - volume, c'è chi potrebbe trarre conclusioni sbagliate e credere in allenamenti al max del volume e nello stesso tempo dell'intensità, ignorando che il fisico ha le sue leggi. Cioè, dalla tua frase si poteva dedurre magari una credenza del genere. Da lì il mio dubbio.

cacchio se mi son spiegato male
ma dove ho imparato l'italiano? baby

[FIGHT CLUB]

Re: Re: Re: piccola parentesi..

Originally posted by ICEberg
eh ***** sarà l'effetto del testo
no, ma volevo dire che messa così non aveva un gran senso come frase; molti novizi con tanta confusione in testa non sanno da cosa dipenda usare l'uno o l'altro metodo di allenamento (magari totalmente contrapposti) oppure usare + o - volume, c'è chi potrebbe trarre conclusioni sbagliate e credere in allenamenti al max del volume e nello stesso tempo dell'intensità, ignorando che il fisico ha le sue leggi. Cioè, dalla tua frase si poteva dedurre magari una credenza del genere. Da lì il mio dubbio.

Ok, pace fatta!
In realtà mi sono documentato abbastanza in questo misero anno. Però sto cercando di mantenere l'umiltà di chiedere a tutti i consigli anche più banali, perchè non is finisce mai di imparare.

Peso: 84 Kg
Altezza 183
Problemi fisici (voglia del somaro)

Scheda tipica BIIO, 3 sedute settimanali divise in
pettorali/bicipiti
spalle/gambe
dorsali/tricipiti


Se avete idee, non volevo farvi influenzare o solo modificare la mia. Ne vorrei una nuova...