Dovresti togliere il grasso nel senso k se dici di avere il petto a tetta è sicuramente xk nel petto c'e del grasso...e devi sapere che anche una minima percentuale di grasso nel tuo corpo dovrebbe essere eliminata se hai intenzione di fare massa...quindi dovresti fare prima un programma di definizione e poi andare a pompare con la massa...se continuerai a fare massa adesso senza definire prima il tuo corpo sarebbe un misto fra grasso e muscoli (cosa secondo me molto brutta da vedere)
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Guarda non ti nascondo che anche pesando 59 KG (Nella foto, ora sono qualche chiletto in più) le parti grasse che ho:Originariamente Scritto da carmineam95 Visualizza Messaggio
Petto (Meglio chiamarla tetta xD)
Fianchi (Ho provato di tutto, ma non va via)
Anche per me mettere della massa sporca è una cosa bruttissima.
Infatti voglio seguire un alimentazione che anche se mi metterà 500 grammi ogni mese, quei 500 grammi devono essere pulitissimi!
E non appannarmi e far scomparire ciò che ho... Diciamo che il mio sogno è mettere peso (Anche 200 grammi al mese xD) ma essere il più "tirato" possibile... Non per un fatto di estetica (Chi cavolo ci vede a dicembre? ahahahahha) ma per un fatto di motivazione... Perchè vedendo che i risultati vengono, tu ti spingi sempre oltre... Ma se vedi che al posto di un addome, si sta formando una pancia, e al posto dei fianchi hai un canotto, tu molli perchè non ti si vedono risultati.
Anche se come spiegato, quella è diciamo un "armatura" che poi andrai a togliere quando si farà definizione, a me non piace una cosa del genere...
Ho bisogno del vostro aiuto e per dei consigli per piacere
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l'unica cosa da fare secondo me è quella di regolarti con l'alimentazione, anche se hai intenzione di continuare con lo stesso allenamento...xò purtroppo devi sapere k se hai intenzione di togliere il grasso dalla tetta o dall'addome è inutile mettersi a fare miliardi di serie e 20 ripetizioni alla panca o a qualsiasi altro esercizio (come tanti fanno), ma l'unico modo x definirsi è l'alimentazione...e in più devi sapere k nn esiste il dimagrimento localizzato, quindi se vuoi perdere il grasso della tetta automaticamente perderai peso e massa x tutto il corpo...Commenta
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Scusami se te lo dico...Originariamente Scritto da carmineam95 Visualizza Messaggio
Ma hai visto una mia foto precedente? xD
Devo perdere peso... Sono 1.73 x 59KG, se perdo ancora peso divento uno di quei modelli anoressici...
Certo, ho messo su 2-3 kiletti, ma toglierli non ci metto nulla. Ciò'è, posso togliere quella massa grassa in 2 settimane, e ritornare al peso in cui ero prima... E poi volevo ripartire con un alimentazione IPER-PulitaCommenta
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in due sole settimane la massa che toglierai sarà prevalentemente magra.il diario di un secco disperato con la pancia.
http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-SkardyCommenta
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E quindi cosa mi consigli?Originariamente Scritto da Skardy Visualizza Messaggio
Dannato me che decisi di inziare con 4000 cal! In 8 giorni ho rovinato un lavoro di 3-4 mesi.
Aggiornamenti:
Mi preparo per la 2° corsetta + allenamento (Questa volta) in monofrequenza.
Dopo aver mangiato molto ma molto meno (Oggi ho dimezzato tutto a 1600 cal), l'addome è ritornato appena visibile... Anche se la pelle è ancora troppo gonfia (Mentre prima era soffice xD)
Skardy una domanda:
Ora avendo capito lo sbaglio, non voglio più metter peso SUBITO, ma come detto in precedenza, vorrei metter anche 500 grammi al mese, ma che quei 500 grammi non mi "appannino", o altro, in pratica 500 grammi Puliti (O almeno il più possibile). E' possibile?
Anche perchè nel mio allenamento, almeno 3 volte il running voglio metterlo... Finchè ho tempo ovvio... Mi fa star bene.
Cosa mi consigli?
P.S: Fino al 1° settembre sono in piena sperimentazione, dopo il 1° settembre si inizia a far sul serio e a programmare un allenamento per tutto l'anno. Però la cosa che più mi preoccupa è l'appannamento. Una cosa simile non la accetterei mai...Commenta
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Bene, allora cambia pure disciplina, se non accetti di appannarti rinuncia...in massa è inevitabile appannarsi, chi più chi meno.
Ah, stando in ipocalorica e correndo 12km perderesti massa muscolare, in quantità anche superiore rispetto alla massa grassa. Se fossi in te mi farei una bella massa per poi definirmi, e fregandomene se mi appanno un po', perché tanto è il risultato finale che conta...
P.S. mi devi spiegare con che principio logico pochi giorni fa ti sei allenato in multi e oggi in mono.Tralasciando il fatto che una una tabella la devi seguire per ALMENO 1 settimana, ti rendi conto che non ha una logica dire "ieri mi sono allenato in multi, oggi in mono?"Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzeneggerCommenta
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Originariamente Scritto da Peck Visualizza Messaggio
Bhe sto provando varie schede, su come mi trovo, quale sia la migliore per il tempo a cui ho a disposizione, ecc. Hai perfettamente ragione sul fatto che una scheda debba essere fatta almeno 1 settimana, ma in questo momento voglio sperimentare qualsiasi allenamento, per poi il 1° settembre fare il punto della situazione e dire: Da settembre fino ad aprile 2014 farò questi tipi di allenamenti (Una programmazione di 1 anno)
Comunque ho riflettuto a lungo... Il mio sul mettere massa e sembrare più "grosso", era solo un capriccio che ho capito troppo tardi... Ho iniziato a interessarmi e a fissarmi letteralmente sul mio fisico, perchè ho un ammirazione IMMENSA per Bruce Lee... E anche senza accorgermene, stavo costruendo il mio fisico su un emulazione del suo (Ho fatto ieri un esame di coscenza, e mi sono accorto di ciò solo ieri, giuro).
Dopo aver deciso cosa fare, il mio obiettivo (Ora sono deciso al 100%) è emulare il più possibile il corpo perfetto del Maestro Lee... Il problema è che non so che allenamento svolgere, e neanche che alimentazione...
P.S: Ovviamento non prendetemi per il tipo: "Voglio il fisico di C.Ronaldo!!!111111oneoneoneoneone!!!111!" , la mia è solo una motivazione per andare avanti, un risultato che voglio ottenere per continuare ad allenarmi al 100%. Uno stimolo.
Ovvio ho scelto Lee perchè è INARRIVABILE, e proprio ciò mi farà andare avanti per allenarmi a lungo... Ma vorrei almeno provarci... Ma non so da dove partire per un allenamento & alimentazione simileCommenta
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Arrivare al fisico di bruce a livello ESTETICO ( a livello funzionale raramente si arriverà a quei livelli ) non è un obiettivo così impossibile , anzi . L'importante che non ti fissi sul crescere senza prendere nemmeno un po' di massa grassa perchè sarebbe un processo lentissimo. Prima punta a costruirti una base e poi quando sarà il momento penserai alla definizione ! Puoi iniziare a seguire cicli già proposti così da non bruciare le tappe!Commenta
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te l'ho già detto pagine fa che il fisico di bruce lee non è niente di speciale ci si può arrivare senza troppe difficoltà, ma se hai il "terrore" di mettere un minimo di massa grassa lascia stare tutto e poi non ha senso che ti metti a provare mille schede da qui al 1 settembreOriginariamente Scritto da Lorenzo993Commenta
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Eh... sarebbe troppo bello arrivare al suo livello ESTETICO senza troppe difficoltà... Non dimentichiamo che lui ha un fisico perfetto (Detto da tutti i Body Builder, e anche dal creatore di mr.Olympia. La leggenda narra che lui avesse solo 1% di BF...)Originariamente Scritto da Pascolinho Visualizza Messaggio
Scusami, ma non ho capito bene il tuo consiglio... Puoi essere più specifico? Perchè mi sembra un consiglio interessantissimo
Eh ci si può arrivare senza troppe difficoltà... Sarebbe troppo bello xDOriginariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
Allora proviamo ad arrivarci ad un fisico simile... Ma non so da dove partire, una cosa del genere sarebbe il mio sogno
P.S: Per il fatto delle schede... Hai ragione, scusami.Commenta
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Messaggio di moderazione!
Dato che questo non è un diario, 5 pagine di discussione di OT, sono eccessive, quindi pregherei di tornare al tema della discussione, ovvero alla scheda da bodybuilding( come cita il titolo del post).
Altrimenti spostiamo nella sezione diari.
Grazie.il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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Nono scusami, ho fatto solo 2 messaggi da "diario", ma ora stiamo ritornando al tema originario...Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
Il problema è: CHe se aprissi un altro topic, un moderatore (Come successo ora e con altri 2 topic), me lo sposterebbe in questo topic.
Ecco perchè non ne apro un altro... Perchè i miei obiettivi sono cambiati, ma se ne faccio un altro sui miei nuovi obiettivi, un moderatore mi darebbe un infrazione + unire il nuovo topic a questoCommenta
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Leggiti questi, sono gia 3 programmi piu una guida sulla ciclizzazione, ti chiarirai un po' meglio le idee
OT: Comunque di sicuro aveva una BF bassissima ma l'1% direi che è impossibile! Anche io stimo moltissimo Bruce visto che con l'arte marziale che faccio è normale che lo conosca ma l'1% è improponibile!
CHIUSO OTCommenta
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Non puoi provare una multifrequenza o una mono se non le tieni almsno una settimana...proprio in virtú del fatto che i due tipi di schede si distinguono per la frequenza di allebamento di uno stesso gruppo muscolare all'interno di una settimana.
Comunque mi sembra che verie opzioni di schede da bodybuilding tutte valide e adatta alle tue esigenze ti siano state date.
Io farei prima massa e poi definizione, altrimenti perdi tempo (mia opinione): se volessi fare definizione adesso dovresti sgrassare, ingrassare e di nuovo sgrassare. Mi sembra più logico ingrassare ora è sgrassare alla fine.
Chiuso OT"Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzeneggerCommenta
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