Spalle, lento avanti o manubri?

***swanz*** · 04-12-2002, 15:53:57

Re: Spalle, lento avanti o manubri?

A me piacciono di più le distenzioni con i manubri, però quando i carichi crescono stallo
subito per via dei polsi che cedono.
Credo sia un qualcosa di soggettivo.

Cmq io li alternerei di scheda in scheda per dare uno stimolo un po' diverso ogni volta.

**ErikZ** · 04-12-2002, 16:15:32

Le distensioni laterali con manubri sono meglio, tra l'altro ho iniziato a non usare lo schienale che spesso trasformava le distensioni sopra la testa in distensioni su panca inclinata è piu' duro e necessita di maggiore concentrazione ma il carico è piu' concentrato sui deltoidi.
In alternativa per le spalle vedo solo il lento dietro.

***Punk84*** · 04-12-2002, 19:15:01

Re: Re: Spalle, lento avanti o manubri?

Originally posted by swanz
A me piacciono di più le distenzioni con i manubri, però quando i carichi crescono stallo
subito per via dei polsi che cedono.
Credo sia un qualcosa di soggettivo.

Cmq io li alternerei di scheda in scheda per dare uno stimolo un po' diverso ogni volta.

anche io preferisco le distensioni sopra la testa con i manubri...sopratutto perchè posso portare le braccia più in basso rispetto alla versione col bilanciere...

**MISTER X** · 04-12-2002, 21:27:59

sono due ottimi ercizi,sia il lento con bilancere che con manubri.

ma per me il re è il lento avanti in piedi=military press.

entrano in gioco + muscoli,è + difficile e da + soddisfazioni.

***Punk84*** · 04-12-2002, 21:50:38

Originally posted by MISTER X
sono due ottimi ercizi,sia il lento con bilancere che con manubri.

ma per me il re è il lento avanti in piedi=military press.

entrano in gioco + muscoli,è + difficile e da + soddisfazioni.

però bisogna saperlo fare, altrimenti si sforza troppo la schiena e potrebbe diventare pericoloso

**Euro79** · 04-12-2002, 22:02:21

nelle distensioni, fino a che altezza devono essere abbassati i manubri? fino al livello dei capezzoli va bene? oppure fino a far formare alle braccia un angolo retto?

**MISTER X** · 04-12-2002, 22:25:05

Originally posted by Punk84
però bisogna saperlo fare, altrimenti si sforza troppo la schiena e potrebbe diventare pericoloso

questo vale per tutti gli esercizi,l'esecuzione prima di tutto.

**Barlo** · 05-12-2002, 08:25:14

lento avanti di sicuro anche se sono buone anche le distensioni. il lento mi sta dando delle grandi soddisfazioni

***Punk84*** · 05-12-2002, 16:01:20

Originally posted by Euro79
nelle distensioni, fino a che altezza devono essere abbassati i manubri? fino al livello dei capezzoli va bene? oppure fino a far formare alle braccia un angolo retto?

se ti può essere d'aiuto io scendo fino a fare affiancare i manubri alla spalla + o -..............nelle ultime ripetizioni leggermente meno...