Multi post "stop estivo"

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  • VickyRawwr
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2013
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    Multi post "stop estivo"

    Salve raga, tra una settimana ricomincio a tirar ghisa (finalmente si riapre la palestra) e stavo buttando giù qualche idea per la nuova scheda.
    Per ri iniziare pensavo ad una multifrequenza visto che sn 3 mesi che sto fermo.. ma mi servono le vostre opinioni.

    Ho pensato ad uno schema da 6-8 weeks per ridare vigore al corpo dopo sto letargo estivo

    Schema A-B-A-B / week

    GG A:

    Panca piana 3x10
    Croci Piana 3x12
    Dip 3x10
    French Press 3x12
    Squat 3x10
    Leg ext. 3x12
    Alzate front. 3x12
    abs.

    GG B:
    Lat Mac/Trazioni 3x10
    Lat Mac presa stretta interna/Rematore bil. 3x12
    Curl bil. 3x10
    Lento avanti 3x10
    Alzate laterali 3x12
    Affondi 3x10
    Leg curl 3x12
    abs.

    Suggerite e consigliate pls
  • Fabbo
    Bodyweb Senior
    • Nov 2012
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    #2
    quanto avevo scritto qui sotto è sbagliato :D era una mia idea, ma come leggerete da MarcoPl mi sono fatto prendere dalla foga del 3x10 degli istruttori e ho sparato una ca**ata :D Leggete quindi per bene tutta la discussione per avere una risposta decente sul come effettuare in ricondizionamento! :tm:


    Dai un'occhiata a questo vecchio thread..potrebbe esserti utile
    Io farei un ABC o una ABCD molto leggera..e non tutta in 3x10/12
    Originariamente Scritto da Testa
    Le cose vanno come devono andare
    Noi ci possiamo fare poco.
    Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo

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    • VickyRawwr
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2013
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      #3
      3x10-12 nn è pesante anke perchè userò carichi sul 60% .. imho per fare 3gg come alterneresti?

      ---------- Post added 12-08-2013 at 14:08:05 ---------- Previous post was 11-08-2013 at 20:59:29 ----------

      up pls, ho bisogno di consigli!!!!

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