Pettorali alti

**Baliano** · 10-08-2013, 13:01:50

Non vai in palestra? Segui una scheda?

**thereturn** · 10-08-2013, 13:07:26

I pettorali alti non esistono, c'è grande e piccolo pettorale. Per i pettorali, gli esercizi fondamentali sono: dips (parallele), panca (piana e inclinata), croci

**Cleeius** · 10-08-2013, 13:21:46

Pettorali "alti" ..croci panca inclinata

**S3t** · 10-08-2013, 13:28:52

Flessioni con i piedi su un rialzo (sedia, step, gradino...) per quanto riguarda il corpo libero...ricordiamo però sempre che i pettorali alti non esistono ma che, al massimo, si può "coinvolgere" maggiormente i fasci superiori del petto con esercizi di distensione su panca inclinata 30°/45°...e perché no, anche nel Military press e lento avanti bilanciere/manubri...

**Cleeius** · 10-08-2013, 13:33:02

Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio

Flessioni con i piedi su un rialzo (sedia, step, gradino...) per quanto riguarda il corpo libero...ricordiamo però sempre che i pettorali alti non esistono ma che, al massimo, si può "coinvolgere" maggiormente i fasci superiori del petto con esercizi di distensione su panca inclinata 30°/45°...e perché no, anche nel Military press e lento avanti bilanciere/manubri...

Più chiaro di così

**Harvest** · 10-08-2013, 13:39:40

Uno dei miei esercizi preferiti per i fasci superiori sono le croci ai cavi bassi, come esercizio finale ad alte ripetizione dopo aver fatto un buon volume sugli esercizi di spinta

http://www.youtube.com/watch?v=dseNQb_XlEk

**Cleeius** · 10-08-2013, 15:28:19

Aggiungo che questo argomento è stato trattato altre volte, la prossima volta usa il Search e se non trovi nulla posti la domanda.

**mic97** · 10-08-2013, 16:06:17

Originariamente Scritto da Baliano Visualizza Messaggio

Non vai in palestra? Segui una scheda?

si si ci vado! Era cosi per curiosità! Seguo una scheda e i pettorali sono molto migliorati però la "fascia alta" poco diciamo..

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Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio

Flessioni con i piedi su un rialzo (sedia, step, gradino...) per quanto riguarda il corpo libero...ricordiamo però sempre che i pettorali alti non esistono ma che, al massimo, si può "coinvolgere" maggiormente i fasci superiori del petto con esercizi di distensione su panca inclinata 30°/45°...e perché no, anche nel Military press e lento avanti bilanciere/manubri...

Chiarissimo! Grazie mille

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Grazie a tutti!