buonasera,
sono un principiante, mi alleno con una scheda in multifrequenza di leviatano (ab-ab) .. seguendola alla lettera dovrei fare addome in tutti e 4 allenamenti ma leggendo il thread "addominali un mito da sfatare" ho capito che l'addome va allenato con sovraccarico al max 2 volte la settimana .. ero indeciso se inserire un solo esercizio x l'addome per ogni seduta o se fare magari due esercizi una seduta si e una no .. mi spiego meglio:
Lun 3x15 crunch; Mart 3x15 crunch inversi; giov 3x15 crunch obliqui all'ercolina; venerdi 3x40'' plank
oppure
Lun 3x15 crunch + 3x15 crunch inversi; giov 3x15 crunch obliqui + 3x40'' plank
cosa consigliate?
grazie
sono un principiante, mi alleno con una scheda in multifrequenza di leviatano (ab-ab) .. seguendola alla lettera dovrei fare addome in tutti e 4 allenamenti ma leggendo il thread "addominali un mito da sfatare" ho capito che l'addome va allenato con sovraccarico al max 2 volte la settimana .. ero indeciso se inserire un solo esercizio x l'addome per ogni seduta o se fare magari due esercizi una seduta si e una no .. mi spiego meglio:
Lun 3x15 crunch; Mart 3x15 crunch inversi; giov 3x15 crunch obliqui all'ercolina; venerdi 3x40'' plank
oppure
Lun 3x15 crunch + 3x15 crunch inversi; giov 3x15 crunch obliqui + 3x40'' plank
cosa consigliate?
grazie