Qualche domanda sul calcolo dei massimali

[Bc9999]

Ciao ragazzi, dopo uno stop di quasi un mese vorrei tornare ad allenarmi seriamente e volevo chiedervi alcune cose per arrivare a determinare i pesi degli esercizi:

- devo determinare i massimali per tutti gli es che faccio?
- come arrivo a determinare i massimali? Esiste una guida? (Non l'ho trovata sul forum)
- è giusto allenarsi per un obiettivo di ipertrofia con il 70% del massimale o è poco??

Grazie in anticipo ragazzi!

[munky]

Ciao ragazzi, dopo uno stop di quasi un mese vorrei tornare ad allenarmi seriamente e volevo chiedervi alcune cose per arrivare a determinare i pesi degli esercizi:

- devo determinare i massimali per tutti gli es che faccio?
- come arrivo a determinare i massimali? Esiste una guida? (Non l'ho trovata sul forum)
- è giusto allenarsi per un obiettivo di ipertrofia con il 70% del massimale o è poco??

Grazie in anticipo ragazzi!

1. NO
2. I massimali vanno fatti non calcolati lascia perdere le guide.
3. NO (è poco e limitante).

[Bc9999]

( Sempre rimanendo in schema )

1- se determino (facendolo) il massimale solo di panca stacco e squat poi come facci a sapere quanto sollevare per esempio in un lento avanti o in un curl con bilanciere o in un calf raise??
2- vi chiedevo se ce un protocollo per arrivare a fare il massimale o si tratta di sollevare pesi via via maggiori x una rep finche riesco...
3- se il 70% é poco e limitante come mi devo comportare?

[fracaste94]

( Sempre rimanendo in schema )

1- se determino (facendolo) il massimale solo di panca stacco e squat poi come facci a sapere quanto sollevare per esempio in un lento avanti o in un curl con bilanciere o in un calf raise??
2- vi chiedevo se ce un protocollo per arrivare a fare il massimale o si tratta di sollevare pesi via via maggiori x una rep finche riesco...
3- se il 70% é poco e limitante come mi devo comportare?

1.Stabilisci un metodo di lavoro e ti comporti di conseguenza, lavori in monofrequenza a cedimento? Bene, prendi un carico che ti farà arrivare a cedimento. Lavori in multifrequenza a buffer? Bene comportati di conseguenza.
2.googla calcolo diretto massimale e troverai le risposte.
3.vedi n°1

[Bc9999]

Ok, ho piu o meno capito, provero poi se ho altre domamde vi chiedo, grazie!!